Hapi i parë:
Keni një përvojë të këndshme. Ju mund ta bëni këtë duke kaluar në të vërtetë përvojën ose duke e imagjinuar atë mendërisht.
Hapi i dytë:
Pasuroni përvojën përmes këtyre nënhapave:
Bëjeni përvojën sa më të gjatë të jetë e mundur, duke e mbajtur atë aktive në ndërgjegjen tuaj duke qëndruar me të.
Intensifikoni përvojën duke “rregulluar” emocionet tuaja, ose duke rijetuar pjesët që ndihen mirë.
Përqendrohuni në aspekte të shumta të përvojës, duke përfshirë kuptimin e saj, perceptimet dhe ndjesitë tuaja.
Rritni risinë e përvojës në mënyrë që të qëndrojë më shumë në mendjen tuaj – kjo mund të përfshijë të paturit e një mendimi “të ri”, si për shembull të vëreni se dikush kujdeset për ju.
Rritni rëndësinë personale të përvojës duke u thelluar në ndjenjat tuaja për të.
Hapi i tretë:
Përthithni përvojën, një proces që përfshin këto nën-hapa:
Bëni një përpjekje të qëllimshme për ta përvetësuar atë në mënyrë që të ndihet si pjesë e juaja.
Kthejeni vëmendjen nga brenda në gjendjen tuaj emocionale.
Theksoni vlerën e shpërblimit të përvojës.
Hapi i katërt:
Lidhni materialin pozitiv dhe negativ.
Përqendrohuni në diçka pozitive edhe kur jeni të vetëdijshëm për materiale negative në sfond. Pozitivja duhet të mbysë përfundimisht negativen.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/202112/four-ways-take-your-happiness-the-next-level
Burimi i fotos: pexele.com