Për fat të mirë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për t’u ndjerë më mirë kur jeni duke përjetuar një humbje të interesit. Këtu janë disa gjëra që mund të ndihmojnë.
Përqendrohuni në të qëndruarit aktiv.
Humbja e interesit mund ta bëjë të vështirë t’i përmbaheni një rutine ushtrimesh, por përqendrohuni në marrjen e disa aktiviteteve fizike çdo ditë. Ushtrimi është treguar të ketë një sërë efektesh pozitive në shëndetin mendor, duke përfshirë përmirësimin e humorit dhe uljen e simptomave të depresionit. Edhe të shkosh për një shëtitje të shpejtë çdo ditë mund të ndihmojë.
Pushoni mjaftueshëm.
Mungesa e gjumit mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin tuaj mendor. Për shembull, një studim zbuloi se pagjumësia çoi në një rritje të dyfishtë të rrezikut për zhvillimin e depresionit. Pra, nëse jeni duke luftuar me një humbje të interesit, sigurohuni që po praktikoni zakone të mira gjumi dhe i jepni vetes shumë kohë çdo natë për të marrë pushim cilësor.
Hidhni hapa të vegjël
Ndonëse mund të mos jetë e mundur të futeni në aktivitetet që normalisht i doni me të njëjtin entuziazëm si më parë, mund të ndihmojë të bëni gjëra të vogla çdo ditë. Nëse ka një hobi që normalisht e doni, por keni humbur interesin për të, sfidoni veten të mësoni diçka të re rreth tij. Ose ndani një projekt më të madh në hapa shumë më të vegjël dhe lini pak kohë çdo ditë për të trajtuar vetëm një gjë.
Bej plane.
Edhe pse mund të jetë e vështirë të frymëzoheni, mund t’ju duket e dobishme të bëni plane për gjërat që dëshironi të bëni në të ardhmen. Hulumtimet kanë gjetur se planifikimi për të ardhmen, i njohur si përballja proaktive, mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrueshmërisë. T’i japësh vetes gjëra për të pritur me padurim dhe të kërkosh gjëra për të cilat të emocionohesh, mund t’ju ndihmojë të përballoni mungesën e interesit që mund të ndjeni në këtë moment.
Gjeni mbështetje.
Kur ndiheni të painteresuar, mund të jetë e dobishme t’u drejtoheni miqve dhe familjes për mbështetje. Bëjini të ditur se po luftoni me këtë mungesë interesi. Ndonjëherë vetëm kalimi i kohës me njerëz të tjerë mund t’ju përmirësojë disponimin. Entuziazmi i njerëzve të tjerë mund të jetë gjithashtu ngjitës, kështu që mund të zbuloni se entuziazmi i tyre për aktivitete të ndryshme fillon të fshihet edhe tek ju.
Linku: https://www.verywellmind.com/things-to-do-if-you-feel-a-loss-of-interest-5093337
Burimi i fotos: pexele.com