Pini më shumë lëngje
Sidomos uji. Ju dëshironi të qëndroni të hidratuar për të ndihmuar sinuset tuaja të kullojnë. Qëndroni larg pijeve që mund t’ju shkaktojnë dehidratim. Kjo përfshin kafeinën dhe alkoolin.
Shpërlani sinuset tuaja
Kjo mund të marrë formën e një spërkatjeje të kripur ose shpëlarjeje me ujë të kripur. Për ujë të kripur ju do të dëshironi të përdorni ujë të distiluar ose ujë të zier për t’u siguruar që është e sigurt për të shpëlarë sinuset tuaja.
Pastroni ajrin
Nëse bllokimi juaj është nga alergjitë, do të dëshironi të siguroni që ajri në shtëpinë tuaj të jetë i pastër. Shkoni me një pastrues ajri dhe vendoseni atë ku kaloni pjesën më të madhe të kohës. Për shumicën e njerëzve kjo është dhoma e gjumit.
Qëndroni larg polenit
Alergjitë e polenit si ethet e barit shkaktojnë kongjestion nazal. Për të marrë lehtësim, ju sugjerojmë të minimizoni kohën e kontaktit me shkaktarët e alergjisë. Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është të hiqni këpucët përpara se të hyni në shtëpinë tuaj. Ndryshoni rrobat dhe lani flokët ose dushin. Laj fytyrën. Poleni mund të shkaktojë alergji rreth syve tuaj dhe është mirë ta pastroni atë. Lani rregullisht çarçafët dhe këllëfët e jastëkëve. Një këshillë tjetër është të mbani dritaret tuaja të mbyllura. Ju dëshironi të mbani polenin jashtë.
Provoni vajin e peshkut
Vaji i peshkut është treguar se ndihmon me sytë e thatë. Përveç kësaj, një studim danez tregoi se gratë shtatzëna me alergji nga astma që merrnin vaj peshku kishin fëmijë me reaksione alergjike më të ulëta. Gjithashtu është treguar se është i mirë për zemrën dhe sistemin tuaj të gjakut për shkak të acideve yndyrore Omega 3.
Mente
Një përfitim kryesor i vajit të mentës është mentoli i tij. Kjo ndihmon për të relaksuar muskujt në sistemin tuaj të frymëmarrjes. Një mënyrë e mirë për ta shijuar këtë është si pjesë e një çaji bimor.
Uthull molle
Shtoni dy lugë uthull molle në një filxhan 8 oz me ujë të nxehtë ose çaj. Ju mund të dëshironi të shtoni mjaltë për të balancuar shijen.
Ngrini kokën gjatë gjumit
Kur shtriheni, është më e lehtë që sinuset tuaja të bllokohen. Nëse mund ta mbani kokën lart, kjo mund të ndihmojë që sinuset të kullojnë gjatë gjumit.
Merrni vitaminën tuaj C
Është më mirë të merrni vitaminën C përmes ushqimeve të plota si portokalli ose ananasi. Kjo do t’i japë sistemit tuaj imunitar një nxitje të madhe. Dhe mund të ndihmojë në parandalimin e një infeksioni të sinusit.
Vaji i rigonit
Rigoni mund të ketë shumë përfitime si përmirësimi i tretjes dhe luftimi i infeksioneve. Dhe është gjithashtu e dobishme për infeksionet e sinusit. Ngjashëm me vajrat e tjerë, ju mund ta avulloni këtë dhe të merrni frymë në kanalet tuaja të hundës.
Bëni një dush të gjatë
Një dush i gjatë dhe i nxehtë ose një banjë me avull ndihmon në prishjen e mukusit në kanalet tuaja të hundës. Ai gjithashtu mban hundën tuaj të lagësht.
Hani ushqime pikante
Ngrënia e ushqimeve pikante me rrikë, mustardë ose wasabi mund të nxjerrë jashtë sinuset tuaja. Mund të provoni edhe çaj me domate pikante. Ju mund ta bëni këtë duke kombinuar lëng domate, hudhër të copëtuar, pak lëng limoni dhe salcë të nxehtë. Për pak më shumë erëz dhe shije, mendoni të shtoni piper.
Vendosni një peshqir të ngrohtë në fytyrën tuaj
Nxehtësia dhe avulli mund të ndihmojnë në heqjen e mukusit.
Pikat e presionit të sinusit
Ka disa vende në fytyrën tuaj ku mund të shtypni për një minutë ose të masazhoni për të lehtësuar presionin. Njëra është sipër urës së hundës midis vetullave tuaja. Një e dytë është në pjesën e sipërme të hundës, pikërisht nën kreshtën e vetullave tuaja. Një e treta është rreth faqeve tuaja. Ndjeni përreth për zonat e buta dhe të dhimbshme poshtë syve tuaj
Hudhra
Hudhra është një barishte që është treguar në një studim se zvogëlon kongjestionin nga ftohjet. Disa studime fillestare tregojnë se mund të jetë i mirë edhe si një antibakterial. Për të shijuar hudhrën, merrni parasysh gatimin me perimet tuaja të preferuara për një vakt të shëndetshëm.
Përdorni një lagështues
Një lagështues ose avullues mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar lagështinë në dhomën tuaj dhe për këtë arsye lagështi në kanalin tuaj të hundës. Ndërsa mund të jetë një zgjidhje e mirë, do të dëshironi të jeni të kujdesshëm që të mos keni nivele të larta lagështie për një kohë të gjatë. Myku mund të rritet kur lagështia është mbi 50%. Pra, ju dëshironi të siguroheni që të mos rregulloni një problem dhe të krijoni një tjetër.
Linku: https://oransi.com/blogs/health-wellness/19-amazing-ways-to-relieve-sinus-congestion-naturally
Burmi i fotos: freepik.com