Qumështi është i ngarkuar me lëndë ushqyese. Shtimi i tij në mëngjes mund t’ju ndihmojë të filloni ditën tuaj me shumë lëndë ushqyese. Qumështi është gjithashtu një burim proteinash i cili është gjithashtu një element i mirë për mëngjesin tuaj. Pini qumësht për mëngjes për t’i dhënë një fillim të shëndetshëm ditës tuaj. Por sigurohuni që të mos pini vetëm qumësht. Shtoni më shumë elementë të shëndetshëm në mëngjesin tuaj së bashku me qumështin.
A është e shëndetshme të pish qumësht për mëngjes? Këtu janë disa përfitime të mahnitshme shëndetësore të qumështit
Përfitimet shëndetësore të qumështit:
Qumështi mund t’ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e osteoporozës
Qumështi është burimi i fundit i kalciumit. Është i mbushur plot me lëndë ushqyese. Konsumimi i rregullt i qumështit mund t’ju japë kocka dhe dhëmbë të fortë gjatë gjithë jetës. Pirja e qumështit për mëngjes është si një ritual në shumicën e familjeve indiane. Nga ana tjetër, disa pinë qumësht para se të shkojnë në shtrat. Shumica e njerëzve janë të hutuar për kohën më të mirë për të pirë qumësht. Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Njeriu duhet të konsumojë një mëngjes të shëndetshëm dhe me vlera ushqyese për të marrë energjinë optimale gjatë gjithë ditës. Prandaj duhet të zgjidhni me mençuri elementët e mëngjesit tuaj.
Në mëngjes mund të hani bajame me qumësht
Cilat janë përfitimet shëndetësore të pirjes së qumështit?
- Shëndeti më i mirë i kockave
Duke qenë një burim i mirë i kalciumit, qumështi është jashtëzakonisht i dobishëm për shëndetin e kockave. Mund t’ju ndihmojë të ndërtoni kocka të shëndetshme. Këshillohet që t’u jepni qumësht fëmijëve tuaj çdo ditë për të siguruar zhvillim më të mirë të kockave dhe dhëmbëve. Pirja e qumështit rregullisht mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e osteoporozës.
- Burim i proteinave të mira
Jo vetëm kalciumi, qumështi është gjithashtu një burim i proteinave të mira. Vetëm një filxhan qumësht është burim i 8 gram proteinash. Sasia e mjaftueshme e proteinave në qumësht mund të ndihmojë në riparimin e muskujve dhe promovimin e shëndetit të muskujve.
- Burim i mirë i vitaminës B 12
Vitamina B12 është kryesisht e pranishme në produktet shtazore. Bëhet e vështirë për vegjetarianët që të gjejnë burimin e duhur të vitaminës B 12. Qumështi është një burim i shëndetshëm dhe i lehtë i vitaminës b 12. Ju mund të shtoni qumësht në dietën tuaj për të shmangur mungesën e vitaminës B12.
- I ngarkuar me lëndë ushqyese
Qumështi është një central elektrik i lëndëve ushqyese. Ai përmban kalcium, yndyrna të mira, vitaminë D, vitaminë B 12, kalium, fosfor dhe shumë të tjera. Shtimi i qumështit në dietën tuaj është një praktikë e shëndetshme që mund të ndiqni.
Nëse vuani nga intoleranca ndaj laktozës, nuk mund të pini qumësht. Por ka edhe opsione të tjera jo të qumështit si qumështi i bajames, qumështi i kokosit, qumështi i orizit, qumështi i sojës, qumështi i shqemit, qumështi i tërshërës ose qumështi i ndihmës.
Burimi i fotos: freepik.com