Në këtë sezon nxënësit janë më të prirur për tu prekur nga stresi për shkak të sezonit të provimeve.
Ushtrimi.
Rekomandohet një shëtitje e shpejtë ose një xhiro me biçikletë.
“Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit në shumë mënyra”, thotë Louise.
Vetëdija
Një teknikë relaksimi me origjinë nga Budizmi, ndërgjegjja është një mekanizëm popullor përballues për ata që trajtojnë stresin ose ankthin. I përdorur nga mjekët për të përmirësuar shëndetin fizik dhe mendor të pacientëve, ai mund të ulë ndjeshëm nivelet e stresit. Më së shpeshti praktikohet përmes frymëmarrjes së thellë ose meditimit të drejtuar.
Biseda me dikë.
Izolimi mund të ketë një ndikim jashtëzakonisht negativ tek nxënësit. Të pranosh se ke nevojë për ndihmë dhe të flasësh me dikë është shpesh hapi i parë për t’u ndjerë më mirë.
Flini mjaftueshëm.
Kjo mund të duket si një zgjidhje e qartë, por shpesh neglizhohet. Shëndeti dhe mirëqenia juaj mendore varet nga gjumi i mjaftueshëm, pasi askush nuk funksionon 100% kur është i lodhur.
Mundohuni të bëni gjithçka që mundeni për t’u çlodhur para se të shkoni në shtrat. Bëni një banjë ose bëni një dush të ngrohtë për të pushuar, shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive, dëgjoni një podcast ose uluni në heshtje dhe lexoni. Shmangni sa më shumë kohën para ekranit dhe fikni laptopët, telefonat dhe tabletët të paktën një orë para se të flini.
Linku: https://www.prospects.ac.uk/applying-for-university/university-life/5-ways-to-manage-student-stress
Burimi i fotos:pexele.com