lDilni një shëtitje para punës.
Para se të shkoni në punë, bëni pak stërvitje dhe ajri i pastër mund t’ju ndihmojë të qëndroni zgjuar. Nëse dilni për një shëtitje kur lind dielli, kjo do t’ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm.
Pini pak kafeinë
Pirja e një filxhani kafeje, çaji ose një pije tjetër me kafeinë mund t’i japë shqisave tuaja një nxitje të shpejtë, por të fuqishme. Por sa kafeinë është e nevojshme për ju? Ai ndryshon nga personi në person në varësi të ndjeshmërisë ndaj kafeinës.
Qëndroni të hidratuar.
Pini shumë ujë pasi do t’ju ndihmojë të qëndroni zgjuar. Mungesa e hidratimit mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur. Pra, është më mirë të pini ujë herë pas here.
Ndiqni një orar gjumi.
Nëse do të bëni një gjumë të mirë 6-orësh çdo natë, do të zvogëloni shanset për t’u përgjumur në vendin tuaj të punës. Pra, mos u përpiqni të vraponi me 2-3 orë gjumë pasi mund t’ju bëjë më pak produktivë.
Linku: https://www.healthshots.com/fitness/staying-fit/how-to-stop-feeling-sleepy-at-work/
Burimi i fotos:pexele.com