Mendimi i tepërt ju mban të mbërthyer.
Të menduarit për problemet tuaja ose “për të bërë” është një mënyrë efektive për t’i trajtuar ato kur mund të merrni parasysh situatën, të identifikoni dhe vlerësoni alternativat, të bëni një zgjedhje dhe të vazhdoni në veprim. Mund të dalloni kur të menduarit kthehet në mendim të tepruar, sepse zakonisht do të ngecni. Është e vështirë të imagjinohet një zgjidhje ose e pamundur të zgjedhësh se cila nga disa opsione është e ashtuquajtura përgjigja “e duhur”. Ju nuk dini çfarë të bëni kështu që mendoni për këtë më shumë! Kjo harxhon kohë dhe energji.
Ju i zmadhoni problemet.
Të menduarit për gjërat pa pushim tenton të bëjë male. Ju mund të mbivlerësoni rëndësinë e detajeve të vogla. Ju filloni të “katastrofizoni”, duke imagjinuar skenarët më të keq. Problemet ekzagjerohen dhe ndihen dërrmuese.
Të menduarit negativ çon në humor negativ.
Mendimi i tepërt më së shpeshti përfshin të menduarit negativ. Mendimet negative çlirojnë kimikate të trurit të cilat ndikojnë në mënyrën se si ndiheni dhe ndikojnë negativisht në gjendjen tuaj emocionale. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis mendimeve dhe ndjenjave tuaja. Të ndihesh keq mbi mendimet negative shkakton mendime të paqarta dhe mendime edhe më shqetësuese. Ju lehtë mund të kapeni në një rreth vicioz.
Mendimi i tepërt shpesh çon në vetëfajësim.
Njerëzit që shqetësohen shumë ose ngecin në analiza-paralizë gjithashtu priren të ndihen sikur diçka nuk shkon me ta sepse nuk mund të ndalojnë së menduari kështu. Kjo çon në vetëkritikë dhe vetë-bisedë negative që vetëm e përkeqëson problemin. Kur ju jeni duke fajësuar veten për diçka, ju keni më pak gjasa që të jeni në gjendje të ndryshoni sjelljen.
Mendimet tuaja krijojnë realitetin tuaj.
Ajo që mendoni ju ndikon në mënyrën se si e përjetoni botën. Kur besoni se gota është gjysmë bosh, është shumë e vështirë që ajo të mbushet ndonjëherë. Për më tepër, edhe nëse bëhet plot, do ta shihni atë gjysmë bosh ose do të prisni që të ndodhë diçka e keqe në mënyrë që të zbrazet në gjysmë bosh përsëri. Shqetësimi krijon më shumë shqetësim. Pavendosmëria krijon më shumë pavendosmëri. Përqendrimi në ato që duhet të bëni i bën të dukshme më shumë detyrat. Ajo në të cilën fokusoheni zgjerohet.
Linku: https://wellnesscounselingmilwaukee.com/5-reasons-to-stop-thinking-so-much/
Burimi i fotos: pexele.com