Pranoni emocionin tuaj negative.
Marrja e lajmeve mund të shkaktojë një spirale në dukje të pafund emocionesh negative. Dhe, kur përballeni me emocione negative, mund të jetë shumë joshëse të përpiqeni t’i rezistoni pranimit të emocioneve të errëta për të mbrojtur veten.
Pranimi i emocioneve tuaja negative mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë në planin afatgjatë.
Përsëritni ekspozimin ndaj lajmeve.
Në një mënyrë shumë të ngjashme me shmangien e emocioneve negative, shumë njerëz që ndeshen me lajme të këqija hyjnë në një “mënyrë shmangieje”. Modaliteti i shmangies përfshin përpjekjen për të mbyllur gjithçka në mendjen tuaj që lidhet me lajmet e padëshiruara. Përsëriteni ekspozimin ndaj lajmeve të këqija për të neutralizuar efektin në disponimin tuaj.
Shumicën e kohës, shmangia e situatës në fjalë është kundërintuitive dhe, në fund të fundit, ju bën të mendoni më shumë për të.
Duke pasur ekspozim të përsëritur ndaj lajmeve të këqija, do të ndiheni më të lirë të vazhdoni të kaloni ditën tuaj pa efekte negative dhe të jeni në humor më të mirë.
Riformuloni mendimet tuaja.
Ju e keni pranuar emocionin tuaj negativ dhe keni reflektuar vazhdimisht mbi lajmet stresuese, po çfarë tani? Ndonjëherë, riformulimi i mënyrës se si mendoni për lajmin e keq mund t’ju ndihmojë ta shikoni situatën në një këndvështrim të ri dhe të përmirësoni perspektivën tuaj të përgjithshme. Riformuloni mendimet tuaja negative për të përmirësuar perspektivën tuaj të përgjithshme.
Mësoni të kapërceni vështirësitë.
Ndërsa pothuajse të gjithë do t’i përjetojnë këto pengesa në një moment ose në një tjetër, disa njerëz janë më të mirë në përballimin e fatkeqësive gjatë gjithë jetës se të tjerët. Disa individë shkërmoqen në pengesën e parë, ndërsa të tjerë kanë qëndrueshmërinë që u mundëson të qëndrojnë të qetë kur janë nën presion. Lajmi i mirë është se përvetësimi i qëndrueshmërisë dhe tejkalimi i fatkeqësive mund të mësohen, dhe kjo përfshin punën në mendimet dhe sjelljet tuaja, si dhe veprimet.
Jini të sjellshëm me veten.
Së fundi, kur përballeni me lajme të këqija të çdo lloji, është jetike të jeni të sjellshëm me veten dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Mund të jetë e lehtë të neglizhoni mirëqenien tuaj në kohë traume.
Linku:https://www.medicalnewstoday.com/articles/321230#5.-Be-kind-to-yourself
Burimi i fotos:https://www.pexels.com/search/bad%20news/