Shkencëtarët dhe CEO-t njësoj kanë lavdëruar përfitimet e vendosjes së një rituali në mëngjes herët për të nisur ditën. Por mëngjeset janë të vështira.
Mund të jetë shumë joshëse të shtypni “snooze” në alarmin tuaj kur mendimet për gjithçka që duhet të bëni gjatë ditës ju vërshojnë në mendje, ose jeni komod nën një grumbull batanije, veçanërisht gjatë dimrit, kur mëngjeset janë më të ftohtë, më të errët dhe më të zymtë.
Vendosni një qëllim për ditën
Zgjidhni një ritual offline
Shkëputja nga teknologjia në mëngjes është rindezja më e mirë që mund t’i jepni trurit tuaj, thotë Debbie Sorensen, një psikologe me bazë në Denver. Shikimi i telefonit ose kompjuterit tuaj menjëherë pasi zgjoheni, përgatit trurin tuaj për shpërqendrim dhe mund të shkaktojë reagimin tuaj ndaj stresit nëse shihni ose lexoni diçka negative, thekson Sorensen. Në vend të kësaj, gjeni një aktivitet jashtë linje që ju ngarkon, si leximi, shkrimi në një ditar, shëtitja ose ndjekja e një klase stërvitjeje. Përfitimet e kryerjes së një aktiviteti relaksues dhe jashtë linje në mëngjes do të zgjasin gjatë gjithë ditës, thotë Sorensen, sepse ju po e filloni ditën e pushimit duke u ndjerë “më i bazuar dhe i ngarkuar”.“Kjo ju jep energji të qëndrueshme për t’ju ndihmuar të keni fuqi gjatë ditës dhe të mbani nën kontroll stresin,” shton ajo.
Bëni mëngjeset tuaja argëtuese
Argëtimi është një pjesë kritike, por e nënvlerësuar e ekuacionit të mirëqenies, thotë Laura Pendergrass, një psikologe industriale që këshillon kompanitë e Fortune 500. Gjeni një gjë të vogël që do t’ju bëjë të qeshni ose buzëqeshni si pjesë e rutinës suaj të mëngjesit, thotë Pendergrass, për të rritur endorfinën dhe për të vendosur një ton pozitiv për ditën tuaj.
“Kujdesi për veten në formën e argëtimit është po aq i rëndësishëm sa çdo gjë tjetër që bëjmë për t’u kujdesur për veten”. “Ne e njohim rëndësinë e pushimit për fëmijët dhe e ndërtojmë atë në kohën e tyre të shkollës, por harrojmë rëndësinë e lojës si të rritur”, shton Pendergrass.
Linku: https://www.tiranapost.al/english/stil-jete/3-zakone-te-mengjesit-qe-ju-ndihmojne-te-jeni-me-te-lumtur-dhe-me-prod-i523019
Foto: Freepik.com