Qëndroni të hidratuar.
Pirja e ujit është ndoshta gjëja e fundit që dëshironi të bëni kur ndjeni se barku juaj do të shpërthejë. Por “hidratimi është kaq i rëndësishëm për të minimizuar fryrjen,”.
Bëj një shëtitje.
“Në vend që të shkoni drejt në divan pas një vakti të madh, bëni pak lëvizje,” thotë Fullenweider. “Shëtitja e shkurtër mund të ndihmojë në stimulimin e lëvizshmërisë së stomakut dhe zvogëlimin e fryrjes”.
Shkurtoni alkoolin.
Ju mund të tundoheni të hidhni një pije tjetër pas darkës, por kjo nuk do të ndihmojë stomakun tuaj të fryrë. Sipas sistemit jofitimprurës të kujdesit shëndetësor të krishterë Providence, alkooli fillimisht do t’ju bëjë të urinoni më shumë dhe përfundimisht mund ta dehidratojë trupin. Dehidratimi i thotë trupit të varet nga uji dhe më pas përfundoni me atë ndjenjën e fryrjes së barkut.
Shmangni pijet me gaz.
Ju mund të mendoni se pirja e një pije të gazuar, si seltzer ose sode, do t’ju bëjë të ndiheni më mirë duke nxitur gromësirë, por gjithçka që bën është të shtojë gaz në sistemin tuaj.
Hidhni pak çaj.
Për të mbajtur larg fryrjen e barkut, merrni çaj me nenexhik, xhenxhefil ose kopër, thotë Doyle. “Këta çajra kanë veti të ndryshme, të cilat mund të relaksojnë traktin tretës dhe të lehtësojnë fryrjen dhe gazrat,” thotë Fullenweider.
Shmangni çamçakëzin.
Gëlltitja e tepërt e ajrit mund të çojë në fryrje dhe gazra, thotë Fullenweider. Sipas Michigan Medicine, ajri shtesë hyn në sistemin tuaj nëse hani ose pini shumë shpejt, pini pije të gazuara ose përtypni çamçakëz. Nëse ai ajër përfundon i bllokuar në zorrën e trashë ose në zorrën e hollë, do të ndiheni të fryrë.
Linku: https://www.everydayhealth.com/digestive-health/10-ways-get-rid-bloating/
Burimi i fotos: pexele.com