Është e lakmueshme se si disa njerëz nuk mund të shtojnë peshë ose të shëndoshen edhe pse hanë shumë, ndërsa të tjerë vazhdimisht luftojnë me problemet e tyre me peshën, pavarësisht se bëjnë shumë përpjekje për të ulur kaloritë dhe duke ushtruar.
Kjo mund të bazohet në gjene të mira me një metabolizëm të lartë, megjithëse ekspertët thonë se faktorët ushqyes dhe të sjelljes mund të luajnë një rol për të shmangur kilogramët e tepërt të peshës trupore të një personi.
Hani vetëm kur jeni të uritur fizikisht
Ndonjëherë gjithçka është në mendje. Disa mund të kenë një oreks të madh, duke konsumuar më shumë seç duhet dhe të përfundojnë duke shtuar peshë, gjë që përfundimisht mund të çojë në obezitet. Hani vetëm kur ndiheni të uritur fizikisht, jo kur keni mall për diçka.
Faktorët hormonalë
Uria kontrollohet nga dy hormone – grelina dhe leptina. Leptina, e cila prodhohet nga qelizat yndyrore, shtyp oreksin ndërsa grelina bën të kundërtën për të stimuluar oreksin tuaj. Njerëzit me ndjeshmëri ose prodhim më të lartë të leptinës e kanë më të lehtë të kontrollojnë dëshirën ose të humbin peshë.
Modeli i duhur i gjumit
Megjithatë, ju mund të kontrolloni hormonet tuaja duke fjetur të paktën shtatë orë në natë. Mungesa e gjumit mund të çojë në rritje të nivelit të ghrelinës dhe trupi do të mbiprodhojë kortizol, një hormon që nxit urinë. Me pak fjalë, gjumi më shumë mund të bëjë që një person të peshojë më pak.
Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit
Mënyra se si hani gjithashtu përcakton sasinë që konsumoni. Nëse hani me një ritëm më të ngadaltë dhe përtypni më shumë, keni më pak gjasa të fitoni shumë peshë, pasi truri juaj ka më shumë kohë për t’i sinjalizuar trupit se jeni të ngopur.
Ekspertët rekomandojnë që vaktet t’i hani të ulura, sepse të ngrënit në këmbë zakonisht shoqërohet me ushqim të lehtë dhe mund të përfundoni duke ngrënë më shumë sesa keni nevojë.
Burimi i artikullit: https://www.cigna.com.hk/en/smarthealth/eat/4-reasons-why-some-people-eat-a-lot-but-never-get-fat