1. Shkoni për një shëtitje.
Ecja është ushtrim i madh. Sa më shumë hapa më mirë.
2.Dëgjoni muzikë
Herën tjetër që bëni një pushim, dëgjoni një nga këngët tuaja të preferuara. Kjo do t’ju largojë mendjen nga puna. Nëse mund ta këndoni këngën, bëjeni. Këndimi është i mirë për trurin tuaj.
Dëgjimi i muzikës mund të reduktojë stresin duke ndryshuar aktivitetin e trurit, duke ulur zgjimin fiziologjik dhe duke ndikuar në sistemin nervor autonom. Hulumtimet aktuale tregojnë se muzika rreth 60 rrahje në minutë mund të bëjë që truri të sinkronizohet me ritmin, duke shkaktuar valë truri alfa.
3. Dilni në natyrë
Studimet kanë treguar se natyra është e mirë për shëndetin tuaj mendor. Ju e kaloni pjesën më të madhe të ditës brenda nën dritën fluoreshente dhe kjo nuk është e mirë për mendjen tuaj. Shkoni për një shëtitje, nëse mundeni. Nuk duhet të jetë e gjatë. Thjesht dilni jashtë dhe lidheni me natyrën.
4. Kaloni kohë cilësore me miqtë dhe familjen
Kjo do të thotë të argëtohesh. Shkoni për darkë me një mik ose shikoni një komedi. Tregoni një interes të vërtetë për miqtë dhe familjen tuaj. Ata janë njerëz interesantë dhe jam i sigurt se do të donin t’ju njihnin më mirë.
Kalimi i kohës me miqtë dhe familjen ul ndjeshëm nivelet e stresit. Një rrjet i fortë mbështetës social mund t’i ndihmojë individët të përballen me sfidat, të ndihen më pak të izoluar dhe të çlirojnë oksitocinë gjatë ndërveprimeve pozitive sociale.
5. Kaloni kohë me kafshët shtëpiake
Studimet kanë treguar se terapia me kafshë shtëpiake është e mirë për shëndetin tuaj mendor. Kafsha juaj është aty për t’ju përshëndetur kur të ktheheni në shtëpi. Ndaloni dhe përqafoni kafshën tuaj. Kafsha juaj shtëpiake ju do pa kushte dhe kërkon pak kujdes.
6. Shkoni në një udhëtim.
Është e rëndësishme të largohesh. Nëse jetoni në qytet, mund të jetë e zhurmshme. Kaloni një fundjavë të gjatë me partnerin ose miqtë tuaj. Qëndroni në një B&B pranë oqeanit, liqenit ose lumit. Vizitoni një të afërm. Shihni një vend të ri. Kjo është e mirë për shpirtin.
Linku: https://www.yourtango.com/self/things-people-high-emotional-intelligence-do-relieve-stress
Burimi i fotos:pexele.com