Një studim shtjelloi se si rutina e përditshme jokonsistente dhe e luhatshme shkakton depresion, duke nxitur nevojën për rutinë të qëndrueshme.
Depresioni është një nga problemet e zakonshme të shëndetit mendor. Përveç faktorëve biologjikë dhe psikologjikë, kjo ndodh edhe për shkak të stilit të jetesës. Varet nga rutina e përditshme, duke na kujtuar se si zakonet e thjeshta të jetesës së përditshme ndikojnë në mirëqenien mendore. Kjo fokusohet në rëndësinë e ndjekjes së një rutine të disiplinuar, e cila përfshin gjumin, për mirëqenien e mirë mendore.
Një studim i botuar në Journal of Affective Disorders e hulumtoi këtë për të kuptuar se si aktivitetet e parregullta ditore ndikojnë në humor, duke ndikuar në ndjenjat depresive.
Kuptimi i ndikimit të aktiviteteve të parregullta
Jo të gjitha ditët janë të njëjta. Me jetën e punës me ritme të shpejta dhe plot tension, disa ditë mund të jeni duke marrë shumë rrezet e diellit, gjatë ditës, ndërsa ditët e tjera, mund të jeni në shtëpi me grilat e mbyllura. Në mënyrë të ngjashme, edhe për lëvizjen, jo të gjitha ditët do të jeni në gjendje të ndiqni hapat tuaj të përditshëm dhe të jeni të qëndrueshëm.
Kjo është pikërisht ajo që ekzaminoi studimi, duke ndjekur 6800 të rritur amerikanë për të kuptuar se si lëvizja e tyre ditore dhe kohëzgjatja e ekspozimit ndaj dritës lidhen me shëndetin e tyre mendor.
Pse stabiliteti është i rëndësishëm
Studimi shtjelloi më tej se si kur cikli i gjumit, ose modeli i rregullt i aktivitetit, është i shqetësuar, ndikon negativisht në shëndetin mendor. Ndikon në ritmin cirkadian, orën biologjike të trupit, e cila rregullon më tej edhe humorin. Të rriturit më të rinj u ndikuan më shumë nga nivelet e parregullta të aktivitetit, duke treguar nevojën urgjente për të korrigjuar modelet e aktivitetit të çrregullt, nga qëndrimi deri në nivelet e lëvizjes. Për më tepër, burrat ishin më të ndjeshëm ndaj ekspozimit të paqëndrueshëm të dritës sesa gratë. Njerëzit me BMI më të ulët dukej se përfitonin më shumë nga një rutinë e qëndrueshme e ekspozimit ndaj dritës.
Burimi i artikullit: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/feeling-depressed-study-says-your-irregular-lifestyle-may-be-the-reason-101741954776908.html
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/gray-scale-photo-of-man-covering-face-with-his-hands-3601097/