Po pyesni veten se si i ftohti e rrit djegien e kalorive? Trupi yt lulëzon nga qëndrueshmëria, konkretisht, një temperaturë bazë prej 98.6°F. Kur ekspozohesh ndaj të ftohtit, mekanizmat e mbijetesës së trupit tënd aktivizohen për të të mbajtur të sigurt, shpjegon Gary Brecka, një biolog njerëzor dhe ekspert i jetëgjatësisë.
Ka dy mënyra kryesore se si trupi e bën këtë. “Termogjeneza e dridhjeve është e dukshme. Këto janë tkurrje të vogla, të pavullnetshme të muskujve që gjenerojnë nxehtësi shpejt”, thotë Brecka. Por ka edhe një faktor prapa skenave: Termogjeneza pa dridhje. Ky proces prek dhjamin kafe, një lloj dhjami metabolikisht aktiv.
“Dhjali kafe nuk është lloji i yndyrës që shihni, por ju i ndjeni efektet e tij. Ai djeg energji për të krijuar nxehtësi dhe për të rritur temperaturën e trupit tuaj, duke vepruar në thelb si një furrë miniaturë”, thotë Jeremy Alland, MD, një mjek i mjekësisë sportive në Midwest Orthopaedics në RUSH.
Pra, sa i ftohtë është mjaftueshëm i ftohtë?
Ndërsa ekspertët konfirmojnë se moti i ftohtë me të vërtetë rrit djegien e kalorive, hulumtimi nuk është aq i gjerë sa ajo që dimë për nxehtësinë. Një nga arsyet pse kjo fushë është kaq e vështirë për t’u matur? Vetëm temperatura nuk e tregon historinë e plotë. “Një ditë e qetë 20°F mund të ndihet më e ngrohtë se një ditë me erë 30°F”, shpjegon Dr. Alland. “Era e ftohtë, ekspozimi në diell, veshja, terreni dhe lartësia janë të gjithë faktorë që ndikojnë në djegien e kalorive.”
Një konsideratë tjetër është se edhe në kushte identike, djegia juaj e kalorive nuk do të jetë saktësisht e njëjtë me dikë tjetër. “Përbërja e trupit luan një rol të madh. Njerëzit me më shumë masë muskulore në përgjithësi djegin më shumë kalori sesa ata me më pak”, thotë Eric Rakofsky, një trajner fitnesi i të famshmëve.
Veshja ka rëndësi gjithashtu. Meqenëse izolimi zvogëlon sa shumë duhet të punojë trupi juaj për të qëndruar ngrohtë, në përgjithësi do të digjni më pak kalori me më shumë shtresa rrobash.
Megjithatë, një meta-analizë e kufizuar e vitit 2024 zbuloi se ekspozimi ndaj temperaturave nën 60 deri në 66°F e nxit trupin tuaj të fillojë të djegë më shumë yndyrë të ruajtur për energji, me temperaturën mesatare që është 62°F. Diapazoni prej 59 deri në 66°F përdoret zakonisht në kërkime, kështu që pika ideale duket të jetë diku atje për djegien e kalorive pa shumë shqetësim. Temperatura si këto aktivizojnë termogjenezën jo-dridhëse pa shkaktuar dridhje të pakëndshme, sipas Brecka-s.
Burimi i artikullit: https://www.aol.com/articles/does-body-burn-more-calories-120700344.html