Janari mund të duket si një provë qëndrese, me ditë të shkurtra, qiell gri dhe të ftohtë të acartë që kombinohen për të bërë që edhe rutinat e thjeshta të ndihen më të vështira se zakonisht.
Ekspertët e shëndetit mendor thonë se fillimi i vitit shpesh sjell një rënie të dukshme të humorit për shumë njerëz. Çrregullimi afektiv sezonal, i quajtur shpesh depresion sezonal, tenton të arrijë kulmin në muajt e dimrit kur rrezet e diellit janë të kufizuara. Edhe ata pa diagnozë mund të përjetojnë atë që njihet zakonisht si trishtimi dimëror.
Mungesa e dritës së diellit luan një rol të madh. Ditët më të shkurtra mund të prishin orën e brendshme të trupit, duke ndikuar në modelet e gjumit dhe nivelet e energjisë. Rrezet e diellit të reduktuara gjithashtu mund të ulin nivelet e serotoninës, ndërsa rrisin melatoninën, gjë që mund të çojë në ndjenjën e plogështisë ose të pamotivimit.
Janari mund të duket i rëndë sepse festat kanë mbaruar. Mbledhjet festive zbehen, stresi financiar mund të zgjasë dhe premtimet e Vitit të Ri mund të shtojnë presionin.
Ka mënyra për të përballuar trishtimin e dimrit, edhe gjatë periudhës më të ftohtë të vitit.
Profesionistët e shëndetit mendor rekomandojnë të dilni jashtë gjatë orëve të ditës sa herë që është e mundur, edhe nëse është vetëm për një shëtitje të shkurtër. Drita natyrale mund të ndihmojë në rregullimin e cikleve të gjumit dhe përmirësimin e humorit.
Mbajtja e një rutine gjithashtu mund të bëjë një ndryshim. Zgjimi dhe të shkuarit në shtrat në të njëjtat orare çdo ditë ndihmon trupin të qëndrojë i ekuilibruar. Të qëndruarit aktiv brenda me ushtrime në shtëpi, yoga ose shtrirje mund të rrisë nivelet e energjisë.
Lidhja sociale është një faktor tjetër kyç. Bërja e planeve, madje edhe atyre me pak përpjekje, mund të ndihmojë në luftimin e ndjenjave të izolimit. Telefonatat dhe bisedat në grup mund të ofrojnë një ndjenjë mbështetjeje.
Ekspertët thonë se është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje simptomave të tilla si humbja e interesit, ndryshimet në gjumë ose oreks, ose vështirësia në funksionim në punë ose shkollë. Nëse këto ndjenja zgjasin më shumë se disa javë, inkurajohet kërkimi i mbështetjes nga një profesionist i shëndetit mendor.
Burimi i artikullit: https://wgntv.com/news/experts-explain-seasonal-depression-and-what-helps/
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-ai-image/depressed-person-sitting-stairs_65578743.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=a84cdde7-fab2-42c2-ac8d-ca07d9d83466&query=depression