Shtesat Omega-3, të quajtura edhe shtesa të vajit të peshkut, përmbajnë një lloj yndyre që gjendet në butak dhe peshq të ujërave të ftohta si salmoni, skumbri dhe toni.
Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrativ. Shtesat Omega-3: çfarë duhet të dini.
Rezultatet nga studimet shkencore nëse marrja e një shtese ditore omega-3 ndikon në nivelet e sheqerit në gjak (glukozë) janë të përziera, me prova të reja që anojnë nga efekti minimal ose aspak.
Efekti i Paqëndrueshëm i Omega-3 në Sheqerin në Gjak
Nivelet e larta të sheqerit në gjak për shkak të defekteve në prodhimin ose veprimin e insulinës janë karakteristikë e diabetit.3 Pa menaxhim të kujdesshëm, diabeti mund të çojë në komplikacione serioze që përfshijnë sytë, veshkat, zemrën dhe nervat.
Për shkak të seriozitetit dhe kronikës së diabetit, shkencëtarët kanë nisur një hetim të gjerë dhe të vazhdueshëm mbi rolin e mundshëm të shtesave, si acidet yndyrore omega-3, si në parandalimin e diabetit ashtu edhe në shërbimin si një shtesë ndaj ilaçeve tradicionale të diabetit.
Pavarësisht hetimeve të konsiderueshme shkencore, rezultatet në lidhje me efektin e shtesave omega-3 në nivelet e sheqerit në gjak kanë qenë të paqëndrueshme.
Në mënyrë specifike, ndërsa disa studime kanë zbuluar se suplementet e omega-3 ulin nivelet e sheqerit në gjak, të tjerat kanë raportuar pak ose aspak ndikim.
Çfarë tregojnë studimet shkencore?
Një shembull i një studimi që raporton rezultate kontradiktore mbi ndikimin e omega-3 në sheqerin në gjak është një studim i vitit 2024 në Current Nutrition Reports.
Bazat e studimit përfshijnë sa vijon:
Ky studim shqyrtoi 30 studime të kontrolluara të rastësishme që përfshinin pjesëmarrës, kryesisht të rritur, me një nga tre format e diabetit: diabeti i tipit 2, diabeti i tipit 1 ose diabeti gestacional.
Pjesëmarrësit morën suplemente omega-3 të llojeve dhe dozave të ndryshme për gjashtë javë deri në 12 muaj.
Studimi zbuloi se disa pjesëmarrës përjetuan një ulje të niveleve të glukozës në gjak esëll me suplementet e omega-3, ndërsa të tjerët nuk treguan ndryshim.
Hetuesit vunë re se ndryshime të tilla në rezultatet e provave mund t’i atribuohen faktorëve si:
Numri i pjesëmarrësve në secilën provë
Kohëzgjatja e provës
Mosha e pjesëmarrësve dhe, konkretisht, sa kohë kanë pasur diabet
Doza e suplementit omega-3
Shembuj të tjerë të studimeve që trajtojnë rolin e pasigurt të suplementimit të përditshëm të omega-3 në nivelet e sheqerit në gjak përfshijnë:
Një studim i vitit 2022 shqyrtoi 30 prova të kontrolluara të rastësishme që përfshinin pjesëmarrës me dhe pa diabet.4 Rezultatet zbuluan se suplementimi i omega-3 çoi në një ulje të ndjeshme të niveleve të sheqerit në gjak esëll.
Një studim i vitit 2020 shqyrtoi 12 prova të kontrolluara të rastësishme që përfshinin pak më shumë se 800 të rritur me diabet të tipit. Rezultatet zbuluan se suplementimi i omega-3 nuk ndikoi në nivelet e sheqerit në gjak.5
Një studim i vitit 2019 shqyrtoi 83 prova të kontrolluara të rastësishme që përfshinin më shumë se 120,000 individë me dhe pa diabet. Periudha mesatare e provës zgjati gati tre vjet. Rezultatet zbuluan se rritja e marrjes së omega-3, qoftë përmes suplementeve apo ushqimeve (peshk ose bimë), kishte efekt minimal ose aspak në nivelet e glukozës në gjak.
A duhet të marr një suplement Omega-3?
Në përgjithësi, nuk ka prova të mjaftueshme për të mbështetur pohimin se suplementet omega-3 mund të përmirësojnë kontrollin e glukozës në gjak.
Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) nuk e rekomandon në mënyrë universale suplementin omega-3 për individët me diabet.
Suplementi omega-3 gjithashtu nuk rekomandohet zyrtarisht për individët me prediabet, një gjendje e zakonshme shëndetësore e karakterizuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak që ende nuk janë ngritur mjaftueshëm për të përmbushur një diagnozë të diabetit.
Gjithsesi, ka disa prova, megjithëse të përziera, që suplementet omega-3 mund të përmirësojnë shëndetin kardiovaskular tek individët me diabet dhe faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës, si kolesteroli i lartë.
Duke pasur parasysh këtë lidhje të mundshme, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë suplemente omega-3 bazuar në faktorët tuaj personalë të rrezikut për sëmundjet e zemrës.
Flisni me Ofruesin tuaj të Kujdesit Shëndetësor për Diabetin
Gjithmonë konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni një suplement omega-3 për t’u siguruar që është i sigurt dhe i përshtatshëm për kujdesin tuaj. Shtesat Omega-3 mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara, si holluesit e gjakut.
Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor rekomandon një shtesë omega-3, efektet anësore janë përgjithësisht të lehta, ku më të zakonshmet janë:
Shije e pakëndshme e shtesës
Era e keqe e gojës
Çrregullime gastrointestinale (p.sh., shqetësim, të përziera, diarre, urth)
Përdorimi i dietës për të përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak
Për ata me prediabet ose diabet, ADA rekomandon miratimin e një modeli të shëndetshëm të të ngrënit për të optimizuar kontrollin e sheqerit në gjak dhe për të parandaluar ndërlikimet që lidhen me diabetin.
Ndërsa asnjë dietë e vetme nuk i përshtatet të gjithëve, dieta mesdhetare është një zgjedhje e mirë për shumë njerëz. Së pari, kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Dieta mesdhetare nuk është kufizuese, ofron zgjedhje të shijshme dhe është zbuluar se ul nivelet e sheqerit në gjak.
Ajo përbëhet nga ushqime të dendura me lëndë ushqyese si fruta, perime dhe proteina të ligët, si dhe ushqime të pasura me omega-3 nga burime si shtazore ashtu edhe bimore, të tilla si peshku i yndyrshëm, vaji i ullirit dhe arrat.
Burimi i artikullit: https://www.verywellhealth.com/omega-3-supplements-and-blood-sugar-11865218
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/high-angle-bowl-with-yellow-pills_17806427.htm#fromView=search&page=1&position=11&uuid=d3ce988c-0465-4eb6-be17-fe06ad48af49&query=Omega+3+Supplements+