Të gjithëve na ka ndodhur të paktën një herë: jemi në një situatë serioze, ndoshta edhe të sikletshme, dhe papritur na shpërthen e qeshura. Ky reagim shpesh na lë të hutuar dhe mund të krijojë ndjesi faji, por ekspertët thonë se nuk ka asgjë të pazakontë në këtë sjellje.
E ashtuquajtura “e qeshur nervoze” nuk lidhet me humorin apo argëtimin. Në të vërtetë, ajo është një mekanizëm mbrojtës i trurit për të përballuar stresin, ankthin apo emocionet e forta. Kur ndodhemi përballë një situate të rëndë ose të papritur, truri kërkon një mënyrë për të çliruar tensionin, dhe shpesh kjo manifestohet përmes të qeshurës.
Sipas psikologëve, e qeshura në këto momente ndihmon në uljen e stresit dhe në rikthimin e një lloj ekuilibri emocional. Megjithatë, në kontekste sociale, kjo mund të keqkuptohet dhe të duket si mungesë respekti.
Por si mund ta kontrollojmë këtë reagim?
Ekspertët sugjerojnë disa mënyra të thjeshta për ta ndaluar atë brenda pak sekondave:
1. Fokusohuni në frymëmarrje
Merrni frymë thellë dhe ngadalë për të qetësuar sistemin nervor.
2. Shtrëngoni lehtë muskujt
Një tension i lehtë fizik ndihmon në kontrollin e impulsit.
3. Mendoni për diçka neutrale
Largimi i mendjes nga situata ndihmon në ndalimin e të qeshurës.
4. Shmangni kontaktin me sy
Shikimi i dikujt tjetër mund ta përkeqësojë situatën.
5. Mbani një qëndrim serioz
Ndryshimi i shprehjes së fytyrës ndikon edhe në emocionet.
6. Pranoni ndjesinë pa panik
Sa më shumë përpiqeni ta ndaloni me forcë, aq më shumë rritet.
Në fund, ekspertët theksojnë se kjo është një reagim i zakonshëm njerëzor. E rëndësishme është të kuptojmë se nuk lidhet me mungesë ndjeshmërie, por me mënyrën si trupi përballon emocionet e forta.
Burimi: https://www.healthline.com/health/mental-health/nervous-laughter
Foto: Freepik.com