Kalimi nga ora dimërore në atë verore mund të shkaktojë për disa ditë çrregullime në ritmin e gjumit tek shumë njerëz, përfshirë edhe foshnjat. Megjithatë, specialistët theksojnë se ky ndikim është zakonisht i përkohshëm dhe shumica e fëmijëve të vegjël përshtaten brenda pak ditësh.
Ekspertët shpjegojnë se kur ndryshohet ora, ora biologjike e trupit (ritmi cirkadian) nuk përshtatet menjëherë me orarin e ri. Kjo mund të bëjë që foshnjat të flenë në orare të ndryshme nga zakonisht, duke u zgjuar më herët ose duke pasur vështirësi për të rënë në gjumë në mbrëmje.
Një studim mbi gjumin e fëmijëve tregoi se foshnjave dhe fëmijëve të vegjël u duhen disa ditë për t’u përshtatur me ndryshimin e orës, ndërsa në disa raste procesi mund të zgjasë deri në një javë.
Sipas studiuesve, edhe një ndryshim i vogël në orar mund të funksionojë si një lloj “mini-jet lag” për trupin e foshnjës, pasi organizmi i tyre është shumë i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të rutinës dhe të ekspozimit ndaj dritës.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se në shumicën e rasteve efekti është i vogël dhe kalon shpejt. Foshnjat zakonisht kanë nevojë për 12 deri në 15 orë gjumë në 24 orë, dhe një reduktim i vogël i gjumit gjatë natës nuk ndikon ndjeshëm në zhvillimin e tyre.
Për ta bërë më të lehtë këtë tranzicion, specialistët rekomandojnë që prindërit të ndryshojnë gradualisht orarin e gjumit të fëmijëve disa ditë para ose pas ndryshimit të orës. Një metodë e zakonshme është zhvendosja e gjumit me 10–15 minuta çdo ditë, deri sa foshnja të përshtatet plotësisht me orarin e ri.
Po ashtu, krijimi i një rutine të qëndrueshme para gjumit, reduktimi i dritës artificiale në mbrëmje dhe përdorimi i perdeve të errëta në dhomën e gjumit mund të ndihmojnë në stabilizimin e ritmit të gjumit.
Megjithëse ndryshimi i orës mund të shkaktojë për disa ditë lodhje ose shqetësime në gjumë, ekspertët theksojnë se nuk ka arsye për shqetësim të madh, pasi shumica e foshnjave përshtaten natyrshëm me ritmin e ri brenda pak ditësh.
Burimi: https://www.babylist.com/hello-baby/daylight-saving-time-baby-sleep
Foto: Freepik.com