Temperaturat e larta nuk japin më pushim as pas perëndimit të diellit. Gjithnjë e më shpesh, sidomos në qytete, termometri mbetet mbi 20 gradë gjatë gjithë natës dhe ndonjëherë nuk zbret as nën 25. Ky është efekti i “ishujve të nxehtësisë urbane”, asfalti, betoni, ndërtesat dhe sipërfaqet rrugore grumbullojnë energji gjatë ditës dhe e çlirojnë ngadalë pasi dielli ka perënduar, duke penguar ftohjen e ajrit.
Por problemi nuk është vetëm sikleti. Për t’u rikuperuar nga lodhja e ditës dhe për të nxitur gjumin, organizmi ynë ka nevojë të ftohet. Kur kjo nuk ndodh, gjumi bëhet më i fragmentuar, zemra punon më shumë, rritet rreziku i dehidratimit dhe edhe tretja mund të vështirësohet. Pasojat janë veçanërisht të rëndësishme për të moshuarit, fëmijët, gratë shtatzëna dhe personat me sëmundje kronike.
Çfarë ndodh me trupin gjatë një nate me vapë ekstreme?
Dhe cilat janë strategjitë më të mira, të rekomanduara nga ekspertët, për t’u mbrojtur? Më poshtë janë disa shpjegime:
Pse trupi ka nevojë për net të freskëta?
Gjatë gjumit, trupi nuk pushon vetëm: ai ul temperaturën e brendshme, ngadalëson punën e sistemit kardiovaskular dhe aktivizon procese riparimi e rikuperimi. Nëse temperatura e jashtme mbetet e lartë, sidomos për disa net radhazi, këto mekanizma bëhen më pak efikase. Prandaj valët e të nxehtit janë veçanërisht të rrezikshme kur edhe temperaturat minimale të natës mbeten të larta.
Çfarë të bëjmë: Mbani dhomën sa më të freskët; mbyllni dritaret dhe grilat gjatë ditës, ajrosni vetëm kur jashtë është më freskët dhe, nëse keni, përdorni kondicioner në 24–26°C duke shmangur ndryshime të mëdha të temperaturës.