Vlerësoni gëzimet e thjeshta.
Rreth nesh ka rehati dhe kënaqësi, por disa njerëz e vërejnë më mirë atë se të tjerët. Vlerësoni atë që përjetoni rregullisht.
Vendoseni veten në situata që mund të ngjallin emocione pozitive.
A e vendosni veten në situata që ka të ngjarë të shkaktojnë emocione pozitive? A vizitoni parqe kombëtare të mahnitshme? A përfshiheni shpesh në aktivitete dhe situata të reja? A e përfshini eksitimin dhe surprizën në jetën tuaj?
Synoni spektrin e plotë të emocioneve pozitive.
Në shkrimin e shëndetit mendor, ka shumë fokus në ndjenjën e qetësisë. Në realitet, ka një larmi të madhe emocionesh pozitive përtej relaksimit dhe mungesës së stresit.
Kapitalizimi dhe shijimi i sukseseve të të tjerëve.
Si ndiheni kur shihni njerëz të tjerë duke pasur sukses dhe duke shijuar jetën e tyre? A ndiheni ziliqarë, apo ndjeni gëzim dhe emocion në emër të tyre? Nëse mbështeteni vetëm në përvojat tuaja për të ofruar emocione pozitive, kjo është e kufizuar në krahasim me nëse përvojat e njerëzve të tjerë janë gjithashtu një burim emocionesh pozitive për ju.
Nxitni emocione pozitive tek të tjerët.
Sa i mirë jeni ju për t’i bërë njerëzit e tjerë të shkëlqejnë me krenari, të qeshin, të buzëqeshin ose të ndihen të dashuruar, të relaksuar, të befasuar, të gëzuar ose të emocionuar? Në një farë mase, emocionet janë ngjitëse shoqërore. Të jesh pranë njerëzve të lumtur është më e këndshme sesa të jesh pranë njerëzve të pakënaqur dhe të irrituar.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/202212/5-ways-to-feel-more-positive-emotions
Burimi i fotos: unsplash.com