Dallimet e vogla në zakonet e gjumit midis ditëve të punës dhe pushimit mund të çojnë në ndryshime jo të shëndetshme të baktereve në zorrët tona, sugjeron një studim.
Gjumi i ndërprerë shumë, veçanërisht puna me turne, dihet se ka një ndikim negativ në shëndet.
Mbajtja konsistente e orarit të gjumit dhe zgjimit dhe ngrënia e një diete të ekuilibruar mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve.
Studimi i afro 1000 të rriturve nga shkencëtarët e Kings College në Londër zbuloi se edhe një ndryshim prej 90 minutash në mes të gjumit të natës gjatë një jave normale mund të ndikojë në llojet e baktereve që gjenden në zorrën e njeriut.
Të kesh një gamë të gjerë të llojeve të ndryshme të baktereve në sistemin tuaj të tretjes është vërtet e rëndësishme. Disa janë më të mira se të tjerat, por marrja e përzierjes së duhur është çelësi për parandalimin e një sërë sëmundjesh.
Pjesëmarrësve në këtë studim, në Gazetën Evropiane të të ushqyerit, u është analizuar gjumi dhe gjaku, mostrat e jashtëqitjes janë mbledhur dhe kanë regjistruar gjithçka që kanë ngrënë në një pyetësor ushqimor.
Hulumtimet e mëparshme treguan se njerëzit me vonesë sociale hanin më pak fibra sesa ata me kohë më të qëndrueshme gjumi.
“Gjumi me cilësi të dobët ndikon në zgjedhje – dhe njerëzit dëshirojnë ushqime më të larta të karbohidrateve ose me sheqer”, thotë Dr Bermingham.
Marrëdhënia midis gjumit, dietës dhe baktereve të zorrëve është e ndërlikuar dhe ka ende shumë për të zbuluar, thotë ekipi hulumtues.
“Mbajtja e modeleve të rregullta të gjumit, kështu që kur shkojmë në shtrat dhe kur zgjohemi çdo ditë, është një sjellje lehtësisht e rregullueshme e jetesës që mund të bëjmë të gjithë, që mund të ndikojë në shëndetin tuaj nëpërmjet mikrobiomës së zorrëve për mirë,” thotë Dr Sarah Berry, nga King’s College në Londër.
Linku: https://www.bbc.com/news/health-66372087
Burimi i fotos: pexele.com