Ne të gjithë i duam pushimet dhe ato mund të jenë të shkëlqyera për rinovimin e mendjes, trupit dhe shpirtit, por ndonjëherë efektet e akumuluara të alkoolit të tepërt, shumë vakteve të mëdha në restorante, gjumi i humbur për shkak të vonesës së avionit ose festave dhe mungesa e ushtrimeve fizike mund të dëmtojë format tona. Pra, cila është mënyra më e mirë për t’u bërë sërish në formë pasi të ktheheni në shtëpi? Më poshtë janë disa ide për t’ju ndihmuar të ktheheni në rrugën e duhur.
Peshoni veten ose jo.
Ju e dini llojin e personalitetit tuaj. Nëse të kesh një numër specifik për të punuar të motivon, vlerëso dëmin sapo të shkosh në shtëpi. Por nëse keni më shumë gjasa të dekurajoheni nga ajo që shihni, jepini vetes disa javë në rutinën tuaj të rregullt përpara se të hidheni në peshore.
Pini shumë ujë.
Rihidratoni dhe ndihmoni sistemet e trupit tuaj të funksionojnë sa më mirë. Nuk ka nevojë për pastrime speciale ose dieta detoksike (mëlçia, veshkat dhe lëkura juaj janë jashtëzakonisht efektive në nxjerrjen e produkteve të mbeturinave).
Hani shumë ushqime të pasura me fibra.
Ju ndoshta nuk i keni ndjekur zakonet tuaja të zakonshme të të ngrënit gjatë udhëtimit, kështu që nëse keni ngrënë shumë ushqime të përpunuara, do të dëshironi të rivendosni tretjen tuaj në rrugën e duhur.
Merrni një pushim nga të ngrënit jashtë.
Nëse dëshironi ushqimet tuaja të preferuara të gatuara në shtëpi pasi jeni larguar, përfitoni nga ky motivim për të krijuar zakonin e gatimit sa herë që mundeni. Kur përgatitni vaktet tuaja, ju jeni në kontroll të përbërësve dhe mund të shmangni kaloritë boshe dhe sheqerin e tepërt që gjenden në shumë ushqime në restorante.
Përmbajuni një orari të rregullt të gjumit.
Bëjini disa mbyllje syri çdo natë nëse keni disa punë për të bërë, por mos flini deri në mesditë në fundjavë. Trupi juaj preferon një ritëm të rregullt.
Krijoni një plan ushtrimesh.
Nëse nuk keni një rutinë ushtrimesh për t’u kthyer sërish, tani është koha e përkryer për ta filluar. Plani juaj ideal i stërvitjes do të varet nga shëndeti, mosha, dieta, programi, qëllimet dhe shumë variabla të tjerë, por për shumicën e njerëzve çelësi për t’u përmbajtur me diçka afatgjatë është gjetja e një aktiviteti të këndshëm. Regjistrohuni për një klasë kërcimi, bashkohuni në një palestër ose pishinë, ose thjesht angazhohuni të vraponi ose të ngasni biçikletën tuaj rregullisht vetë.
Mos u trego shumë i ashpër me veten.
Thjesht merrni përgjegjësinë për krijimin e zakoneve të mira tani dhe mbani qëllimet tuaja në krye të mendjes pa u vuajtur për çdo vendim. Gjëja kryesore është të përqendrohemi në të tashmen.
Linku: https://blog.arenaswim.com/en/just-for-women/7-tips-for-getting-back-in-shape-after-the-summer-holidays/
Burimi i fotos: pexele.com