Paqja e brendshme kërkon që ne të krijojmë kushte të veçanta brenda vetes dhe në mjedisin tonë të jashtëm.
Të qenit i sjellshëm dhe bujar mund të rezultojë në ndryshime në kiminë e trurit që modifikojnë disponimin tonë në një mënyrë pozitive.
Paqja e brendshme ndonjëherë mund të duket një perspektivë e largët, veçanërisht në shoqërinë e sotme me ritme të shpejta.
Ndalo, merr frymë dhe thjesht bëhu.
Marrja e rregullt e kohës gjatë gjithë ditës për të ndaluar dhe vëzhguar frymëmarrjen mund të na ndihmojë të kultivojmë paqen e brendshme, si dhe të ndihemi më të pranishëm dhe të ngritur.
Zvogëloni shpërqendrimin.
Për të kultivuar paqen e brendshme, ne duhet të krijojmë një shkallë të caktuar hapësire dhe qetësie në mendje, gjë që është e vështirë të bëhet nëse mendja është gjithmonë e zënë ose e hutuar. Në të vërtetë, të kesh një mendje që është vazhdimisht e zënë, jo vetëm që zvogëlon aftësinë tonë për vetëdije, por gjithashtu mund të na bëjë të prirur të ndihemi të shqetësuar dhe të pakënaqur.
Lëreni shqetësimin.
Një herë në ditë, merrni 10 minuta për të përqendruar vëmendjen tuaj brenda dhe për të identifikuar burimet tuaja kryesore të shqetësimit. Ky është thjesht një ushtrim pranimi, ku, në vend që të kërkoni të kuptoni ose zgjidhni ndonjë problem, ju e kuptoni se problemi ekziston si një peshë psikologjike që mbani.
Promovoni një gjumë të qetë.
Një pjesë e rëndësishme e kultivimit të një mendjeje paqësore është të sigurohemi që po bëjmë gjumë mjaft cilësor, gjë që është e vështirë të arrihet nëse mendja është e zënë para se të shkoni në shtrat.
Jini të sjellshëm dhe bujarë.
Ndonjëherë thuhet se “nëpërmjet dhënies ne marrim” dhe nga një këndvështrim shkencor, ka njëfarë të vërtete në këtë, sepse të qenit i sjellshëm dhe bujar mund të rezultojë në ndryshime në kiminë e trurit që modifikojnë pozitivisht disponimin tonë.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/contemplative-psychology/202401/6-daily-techniques-to-cultivate-inner-peace
Burimi i fotos: pçexele.com