Disa studime të reja kanë treguar ndikimin e thellë të ushtrimit në sistemet biologjike të ndryshme duke shpjeguar më tej aftësinë e tij për të përmirësuar shëndetin dhe për të luftuar sëmundjet.
Ja disa studime më të fundit se si ushtrimi mund të mbrojë shëndetin e trurit gjatë procesit të plakjes.
Ushtrimi lidhet me forcim të rritur të muskujve, përmirësim të shëndetit të zemrës, ulje të nivelit të sheqerit në gjak dhe shumë të mira të tjera për shëndetin. Aktivitete si vrapimi, ecja në mal me biçikletë, ngritja e peshave ose ecja e shpejtë gjatë pushimit të drekës ofrojnë një gamë të gjerë të avantazheve që shkojnë përtej përmirësimit të pamjes fizike ose formës fizike.
Dëshmi nga studimet sugjerojnë se aktiviteti fizik i rregullt mund të rrisë humorin, të lehtësojë stresin dhe të përmirësojë funksionin kognitiv, nënvizuar lidhjen e thellë mes trupit dhe mendjes.
Megjithatë njerëz të ndryshëm mund të përgjigjen në mënyra të ndryshme ndaj formave të ndryshme të ushtrimit, si ushtrime aerobike apo trajnimi i forcës.
Studime më të reja treguan se sportistët elitë patën një pritje më të gjatë të jetës gjatë dekadave. Ushtrimi përmirëson shëndetin e trurit në mënyrë të konsiderueshme duke përmirësuar kognitionin, humorin dhe duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve neurodegenerative duke promovuar neurogjenezën dhe plasticitetin sinaptik.
Si ushtrimi prek trupin në nivel molekular
Në një përpjekje bashkëpunuese të re drejtuar nga Stanford Medicine hulumtuesit kanë eksploruar mekanizmat bazë përmes të cilëve ushtrimi promovon shëndetin e përgjithshëm, sidomos shëndetin e trurit.
Duke kuptuar se si ushtrimi ndikon në organe të ndryshme në nivel molekular doktorët e kujdesit shëndetësor mund të përshtasin rekomandimet e ushtrimit më efektivisht.
Kjo dituri gjithashtu mund të hapë rrugën për zhvillimin e terapive me barna që imitojnë përfitimet e ushtrimit për ata që nuk mund të angazhohen në aktivitet fizik. Përfundimi i tij tregon efekte të mrekullueshme të ushtrimit në sistemin imunitar, përgjigjen ndaj stresit, prodhimin e energjisë dhe metabolizmin.
Hulumtuesit identifikuan lidhje të rëndësishme midis ushtrimit dhe molekulave dhe gjeneve që tashmë dihet se janë përfshirë në shumë sëmundje njerëzore dhe rimëkëmbje të indeve.
Linku:https://www.medicalnewstoday.com/articles/exercising-to-keep-the-brain-young-latest-research-and-expert-opinions#The-best-forms-of-exercise-for-a-healthy-aging-brain
Burimi i foto: https://www.pexels.com/photo/people-running-on-seashore-during-training-4555371/