Shumica e vakteve ndihen të paplota nëse nuk përfundojnë me një notë të ëmbël. Megjithatë, dëshirat për sheqer, nëse lihen të pakontrolluara, mund të shkaktojnë dëme afatgjatë në shëndetin e zorrëve.
Pirja e ujit pas ngrënies së ëmbëlsirave nuk zvogëlon vërtet ndikimin e sheqerit në shëndetin e zorrëve, por sigurisht që ndihmon në mënyra të tjera. Mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së sheqerit në gjak pasi marrja e dobët e ujit mund të shkaktojë dehidrim. Në një gjendje të dehidratuar, nivelet e sheqerit në gjak mund të jenë më të lart.
Uji mbështet tretjen duke ndihmuar në prodhimin e pështymës, dhe më e rëndësishmja, përzihet me enzimat tretëse për të shpërbërë ushqimin. Kjo ndihmon në përtypjen dhe gëlltitjen e ushqimit dhe rregullon lëvizjet e zorrëve. Mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e kariesit dentar, pasi pirja e ujit pas një vakti pastron çdo grimcë të mbetur ushqimore. Bakteret në gojë lulëzojnë me sheqer. Prandaj, pirja e ujit mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kariesit dentar.
Si mund të hahen ëmbëlsirat për të minimizuar ndikimin e tyre në shëndetin e zorrëve?
1. Kombinoni ëmbëlsirat me yndyrna të shëndetshme, fibra ose proteina: Ngrënia e sheqerit me këto lëndë ushqyese do të reduktojë indeksin glicemik. Mund të hani ëmbëlsirat me një grusht arra ose një lugë çaji luledielli të pjekur dhe fara kungulli.
2. Përdorni alternativa më të shëndetshme: Nëse keni probleme me shëndetin e zorrëve, shmangni sheqerin e bardhë. Në vend të kësaj, ëmbëlsoni ushqimin me fruta si pure banane, salcë molle ose hurma. Ju gjithashtu mund të provoni sheqer kaf ose jaggery në sasi më të vogla.
3. Praktikoni kontrollin e porcioneve: Ngrënia e sheqerit të tepërt mund të bëjë kërdi në shëndetin tuaj të zorrëve, duke rritur inflamacionin. Prandaj, menaxhoni madhësitë e porcioneve tuaja në përputhje me rrethanat.
Burimi i artikullit: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/gut-health-blood-sugar-drink-water-after-having-desserts-9867335/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/man-sitting-on-the-floor-and-drinking-water-4164764/