Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, shumica prej nesh po e përkrahin atë. Ne jemi të ngazëllyer nga fazat e hershme të dashurisë, por ndërsa kalojmë në grindjen e përgjithshme të jetës së përditshme, bagazhet personale fillojnë të zvarriten dhe ne mund ta gjejmë veten të ngecur përballë ndjenjave të lënduara, tërheqjes emocionale, konfliktit të përshkallëzuar, teknikave të pamjaftueshme të përballimit dhe thjesht mërzisë. Nuk mund të mohohet: krijimi dhe mbajtja e marrëdhënieve të lumtura dhe të shëndetshme është e vështirë.
Por një fushë në rritje e kërkimit mbi marrëdhëniet po ofron gjithnjë e më shumë udhëzime të bazuara në shkencë për zakonet e çifteve më të shëndetshme dhe më të lumtura – dhe si të përmirësohet çdo marrëdhënie e vështirë. Siç kemi mësuar, shkenca e dashurisë dhe marrëdhënieve zbret në mësime themelore që janë njëkohësisht të thjeshta, të dukshme dhe të vështira për t’u zotëruar: ndjeshmëria, pozitiviteti dhe një lidhje e fortë emocionale drejtojnë marrëdhëniet më të lumtura dhe më të shëndetshme.
Mbajtja e një lidhjeje të fortë emocionale
“Gjëja më e rëndësishme që kemi mësuar, gjëja që bie tërësisht në sy në të gjithë psikologjinë e zhvillimit, psikologjinë sociale dhe punën e laboratorit tonë në 35 vitet e fundit është se sekreti për të dashur marrëdhëniet dhe për t’i mbajtur ato të forta dhe të gjalla gjatë viteve, për të rënë në dashuri përsëri dhe përsëri, është reagimi emocional,” thotë Sue Johnson, një libër klinik, duke përfshirë disa psikologe në O. Biseda për një jetë dashurie.
Kjo përgjegjshmëri, me pak fjalë, ka të bëjë me dërgimin e një sugjerimi dhe që personi tjetër t’i përgjigjet asaj. “Pyetja prej 99 milionë dollarësh në dashuri është: ‘A je aty për mua?’”, thotë Johnson. “Nuk është vetëm, ‘A je miku im dhe a do të më ndihmosh me punët?’ Ka të bëjë me sinkronizmin emocional dhe të akorduar.
“Çdo çift ka dallime,” vazhdon Johnson. “Ajo që i bën çiftet të pakënaqur është kur ata kanë një shkëputje emocionale dhe ata nuk mund të kenë një ndjenjë të bazës së sigurt ose strehë të sigurt me këtë person.” Ajo vë në dukje se kritikat dhe refuzimet – shpesh të shoqëruara me mbrojtje dhe tërheqje – janë jashtëzakonisht shqetësuese dhe diçka që truri ynë e interpreton si një sinjal rreziku.
Për të nxitur reagimin emocional midis partnerëve, Johnson ishte pionier i Terapisë së Përqendruar Emocionalisht, në të cilën çiftet mësojnë të lidhen përmes bisedave që shprehin nevojat dhe shmangin kritikat. “Çiftet duhet të mësojnë se si të flasin për ndjenjat në mënyra që e afrojnë personin tjetër”, thotë Johnson.
Duke i mbajtur gjërat pozitive
Sipas Carrie Cole, drejtoreshë e kërkimit për Institutin Gottman, një organizatë e dedikuar për kërkimin e martesës, shkëputja emocionale mund të ndodhë lehtësisht në çdo marrëdhënie kur çiftet nuk po bëjnë gjëra që krijojnë pozitivitet. “Kur kjo ndodh, njerëzit ndihen sikur po largohen gjithnjë e më shumë derisa nuk e njohin më njëri-tjetrin”, thotë Cole. Ky fokus në pozitivitet është arsyeja pse Instituti Gottman ka përqafuar moton “gjëra të vogla shpesh”. Laboratori Gottman ka studiuar kënaqësinë e marrëdhënieve që nga vitet 1970 dhe ky hulumtim i shtyn psikologët e Institutit të inkurajojnë çiftet të përfshihen në pika të vogla kontakti rutinë që tregojnë vlerësim.
Një vend i lehtë për të filluar është të gjesh mënyra për ta komplimentuar partnerin çdo ditë, thotë Cole – pavarësisht nëse është duke shprehur vlerësimin tuaj për diçka që ai ka bërë ose duke u thënë atyre, veçanërisht, atë që ju pëlqen tek ai. Ky ushtrim mund të realizojë dy gjëra të dobishme: Së pari, ai vërteton partnerin tuaj dhe i ndihmon ata të ndihen mirë me veten e tyre. Dhe së dyti, ju ndihmon t’ju kujtojmë se përse zgjodhët atë person në radhë të parë.
Burimi i artikullit: https://time.com/5321262/science-behind-happy-healthy-relationships/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/man-in-coat-carrying-woman-in-black-hat-3692751/