Zakonet e mëngjesit për memorie dhe fokus më të mprehtë
Fillimi i ditës me rutinat e duhura gjithashtu mund të përmirësojë shumë kujtesën dhe përqendrimin. Zakonet e mëngjesit si pirja e ujit, stërvitja, meditimi dhe ushtrimet stimuluese të trurit përmirësojnë funksionet mendore, përcaktojnë fokusin dhe përmirësojnë qartësinë për një ditë efektive përpara.
Filloni ditën tuaj me hidratim
Pirja e një gote ujë në mëngjes rihidraton, rrit furnizimin me gjak në tru dhe rrit funksionet njohëse, duke rezultuar në rikujtim të përmirësuar të kujtesës dhe përqendrim më të fortë gjatë ditës.
Praktikoni frymëmarrje të thellë ose meditim
Të kesh disa minuta meditim në mëngjes ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë redukton stresin, rrit përqendrimin dhe përmirëson kujtesën duke rritur oksigjenimin e trurit dhe duke rritur ndërgjegjësimin.
Angazhohuni në ushtrime fizike
Një ecje e shpejtë në mëngjes, joga ose një ushtrim i shpejtë rrit rrjedhjen e gjakut, çliron endorfinë dhe aktivizon funksionin e trurit, i cili përmirëson kujtesën, rrit përqendrimin dhe promovon funksionin e përgjithshëm njohës.
Burimi i artikullit: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/10-morning-habits-that-can-strengthen-memory-and-concentration/photostory/119288937.cms?picid=119288962
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/a-woman-doing-squats-in-front-of-a-pool-15491987/