Të gjithë ne kemi momente kur ndihemi të dëshpëruar ose të shqetësuar, por ndonjëherë ato ndjenja mund të bëhen dërrmuese. Jeta mund të jetë e vështirë dhe është në rregull të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të. Këtu hyn terapia. Terapia është një mjet i vlefshëm që mund t’ju ndihmojë të përballoni emocionet e vështira, të përmirësoni marrëdhëniet tuaja dhe të jetoni një jetë më të kënaqshme. Por si e dini nëse keni nevojë për terapi? Këtu janë 5 shenja që tregojnë se mund të keni nevojë për një psikolog.
Ndihesh i mbërthyer
Këto ndjenja mund të jenë shenja të depresionit ose ankthit dhe terapia mund t’ju ndihmojë t’i përballoni ato. Një psikolog mund t’ju ndihmojë të identifikoni rrënjën e betejave tuaja, të vendosni qëllime dhe të krijoni një plan për të ecur përpara.
Jeni duke përjetuar probleme në marrëdhënie.
Problemet e marrëdhënieve mund të jenë tepër stresuese dhe mund të ndikojnë në çdo aspekt të jetës suaj. Një terapist mund t’ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të komunikimit, të vendosni kufij të shëndetshëm dhe të punoni me çdo çështje themelore që mund të shkaktojë problemet.
Ju jeni duke përdorur drogë ose alkool për të përballuar.
Abuzimi i substancave është një mekanizëm i zakonshëm përballues për njerëzit që po luftojnë me emocione të vështira. Nëse e gjeni veten duke iu drejtuar drogës ose alkoolit për të përballuar stresin, ankthin ose depresionin, mund të jetë koha për të kërkuar ndihmë. Një terapist mund t’ju ndihmojë të identifikoni mekanizma më të shëndetshëm të përballimit, të punoni me çështjet themelore dhe t’ju lidhë me burime për shërimin e varësisë.
Ju jeni duke përjetuar simptoma fizike.
A e dini se problemet e shëndetit mendor mund të shfaqen si simptoma fizike? Nëse jeni duke përjetuar dhimbje koke të pashpjegueshme, probleme stomaku ose simptoma të tjera fizike, mund të jetë me vlerë të eksploroni nëse ato janë të lidhura me shëndetin tuaj mendor. Një terapist mund t’ju ndihmojë të identifikoni çdo çështje themelore të shëndetit mendor që mund të kontribuojë në simptomat tuaja fizike dhe të punojë me ju për të krijuar një plan për menaxhimin e tyre.
Nuk po ju pëlqejnë aktivitetet që keni dashur më parë.
Kjo mund të jetë një shenjë depresioni ose djegieje. Një terapist mund t’ju ndihmojë të punoni përmes këtyre ndjenjave, të vendosni kufij dhe të identifikoni aktivitete të reja që mund t’ju pëlqejnë. Në fakt, marrja e disa udhëzimeve për ushtrime të thjeshta fizike mund të ndihmojë shëndetin tuaj mendor, gjë që është edhe më shumë arsye për t’iu rikthyer aktiviteteve që doni. Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, “Kërkimet tregojnë se stërvitja dhe aktivitetet e tjera fizike prodhojnë endorfinë – kimikate në tru që veprojnë si qetësues natyral kundër dhimbjeve – dhe gjithashtu përmirësojnë aftësinë për të fjetur, e cila nga ana tjetër redukton stresin” (APA, 2021).
Linku: https://thecenternow.org/uncategorized/5-signs-that-you-need-a-therapist/
Burimi i fotos:pexele.com