Të gjithë kemi përjetuar stres. Qoftë në natën para një testi të madh ose në trafik gjatë rrugës për në aeroport, stresi është një pjesë normale e përvojës njerëzore. Por stresi i tepërt mund të jetë një problem serioz.
Këtu janë tre gjëra që duhet të dini për stresin, duke përfshirë mënyrën se si të përballeni kur ndiheni të mbingarkuar.
1 Stresi ndonjëherë shërben për një qëllim të nevojshëm.
Stresi nuk është thjesht një ndjenjë e papërshtatshme – ai mund të na ndihmojë të na mbajë gjallë dhe të na ndihmojë të lulëzojmë.
Përgjigja jonë ndaj stresit (ashtu si përgjigja jonë “lufto ose ik”) fillon kur përballemi me situata të rrezikshme, të tilla si një sulm i mundshëm i kafshëve ose përplasje me makinë. Kur përjetojmë stres, sistemi ynë nervor lëshon hormone (të tilla si adrenalina dhe kortizoli) që na ndihmojnë fizikisht të hyjmë në veprim në rast urgjence.
Stresi gjithashtu na lejon të përballemi me sfida si përgjigjja e pyetjeve të vështira në një intervistë pune ose trajtimi i një detyre të nevojshme përpara një afati.
2 Stresi kronik mund të dëmtojë shëndetin tonë.
Si shëndeti ynë fizik ashtu edhe mendor mund të vuajë nëse stresorët normalë bëhen të vazhdueshëm dhe nëse ndihemi gjithmonë të trullosur. Stresi kronik mund të shkaktojë simptoma të tilla si:
Ankthi
Dhimbje gjoksi
Depresioni
Probleme me tretjen
Ftohjet e shpeshta
Sëmundjet e zemrës
Humbja e interesit për seksin
Probleme me gjumin
Rënie ose shtim në peshë
3 Stresi mund të menaxhohet
Nëse zbuloni se duhet të merrni frymë kur ndiheni të tronditur, mund të provoni aktivitete qetësuese, të tilla si:
Duke marrë disa frymë thellë
Duke shkuar për një shëtitje
Duke dëgjuar muzikë relaksuese
Përkëdheli një kafshë shtëpiake
Mënyra të tjera për të ndihmuar në menaxhimin e stresit:
Linku:https://www.bassett.org/news/3-facts-know-about-stress
Burimi i fotos:pexele.com