Një burrë bëri bujë së fundmi për shkak se pësoi një goditje të rëndë në tru në moshën 54 vjeç – fajtori? Zakoni i tij i pijeve energjike. Përtej tetë kanaçeve (!) të pijeve energjike që pinte çdo ditë, ai u përshkrua si në formë të mirë dhe i shëndetshëm – megjithatë, edhe tetë vjet më vonë, ai ende vuan nga efektet anësore të zgjatura. Në mënyrë të ngjashme, një 10-vjeçar në Kanada pësoi një krizë pasi konsumoi dy pije energjike vetëm këtë javë.
Është interesante që FDA gjithashtu deklaron se “produktet e pastra dhe me përqendrim të lartë të kafeinës mund të kenë pasoja serioze shëndetësore, përfshirë vdekjen”. Një studim zbuloi shkallë të larta të sëmundshmërisë dhe vdekshmërisë të shoqëruara me goditje në tru dhe sëmundje kardiovaskulare të lidhura me konsumin e pijeve me shumë sheqer. Por me kaq shumë marka dhe shije të disponueshme gjerësisht, a mund të jenë pijet energjike vërtet kaq të këqija për ju?
Për të arritur në thelb, pyetëm ekspertët e shëndetit se çfarë janë pijet energjike dhe si ndikojnë ato saktësisht në trupin tuaj, në mënyrë që herën tjetër që të merrni një kanaçe, të dini saktësisht se në çfarë po futeni.
Emri thotë gjithçka: Pijet energjike ofrojnë një rritje të energjisë përmes kafeinës. “Kafeina është një stimulues, që do të thotë se rrit aktivitetin në trurin dhe sistemin nervor”, thotë Dr. Raj Dasgupta, një mjek i çertifikuar i specializuar në mjekësinë e brendshme, pulmonologji, kujdes kritik dhe mjekësinë e gjumit.
Kafeina funksionon duke bllokuar adenozinën, një kimikat në tru që na bën të përgjumur. Kur pimë pije energjike, trupat tanë janë më vigjilentë dhe të përqendruar, pjesërisht falë një rritjeje të adrenalinës. Efektet specifike – si dhe intensiteti dhe kohëzgjatja e tyre – varen nga individi dhe sasia totale e kafeinës së konsumuar.
Në përgjithësi, megjithatë, shumë pije energjike ofrojnë më shumë kafeinë për porcion sesa një filxhan kafeje standarde.
Catherine Gervacio, RND, një nutricioniste e regjistruar dhe konsulente diete për WOWMD, vëren se një filxhan mesatar prej 8 onsësh kafeje të përgatitur përmban rreth 95-100 mg kafeinë. Pijet energjike ndryshojnë shumë, por shpesh përmbajnë midis 70 dhe 200 mg për porcion.
Burimet e kafeinës ndryshojnë gjithashtu, gjë që mund të ndikojë në vlerën e përgjithshme ushqyese.
Zyrtarët e shëndetësisë thonë se pavarësisht se cila është pija juaj me kafeinë që zgjidhni, duhet ta konsumoni me moderim. Dasgupta vëren se shumica e të rriturve të shëndetshëm mund të konsumojnë në mënyrë të sigurt deri në 400 mg kafeinë në ditë pa përjetuar efekte negative shëndetësore. “Shumë kafeinë mund të çojë në nervozizëm, probleme me gjumin, rrahje të shpejta të zemrës dhe ndonjëherë dhimbje koke ose stomak të prishur”, thotë ai. “Në planin afatgjatë, teprica e rregullt e kafeinës mund t’ju bëjë të varur prej saj dhe të keni nevojë për më shumë për të marrë të njëjtën nxitje.”
Ata me probleme të caktuara shëndetësore duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm. “Për njerëzit që përballen me ankth dhe probleme të tjera mendore, kafeina mund t’i përkeqësojë simptomat pasi stimulon sistemin nervor. Gjithashtu mund të ndërhyjë në gjumë për ata që tashmë kanë probleme me të”, thotë Gervacio. “Njerëzit me probleme kardiovaskulare mund të duan të modifikojnë marrjen e tyre ose të shmangin kafeinën pasi ajo mund të shkaktojë një rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.”
Antioksidantët dhe suplementet e shtuara mund të duken tërheqëse në etiketë, por sheqeri i lartë, kafeina e lartë dhe konservuesit anulojnë çdo përfitim tjetër të mundshëm – dhe ju mund të merrni të njëjtat lëndë ushqyese nga ushqimet e plota si frutat dhe perimet.
“Në përgjithësi, pijet energjike nuk janë një zgjedhje e ‘shëndetshme’ pasi shumë prej tyre janë të mbushura me sheqer dhe gjëra artificiale, plus doza të larta kafeine”, thotë Dasgupta. “Disa pije energjike pa sheqer të shtuar mund t’ju japin një ngritje të shpejtë të energjisë, por burimet natyrore si kafeja ose çaji zakonisht janë më të mira.”
Nëse zgjidhni të shijoni një pije energjike, rekomandohet që ta lexoni me kujdes etiketën dhe ta mbani nën kontroll marrjen totale ditore të kafeinës. Sheqeri dhe kafeina shtohen shpejt.
“Unë them se këto pije zakonisht janë më shumë një nxitje e rastit sesa një ‘ushqim i shëndetshëm’. Ato mund të jenë të dobishme për një nxitje të shpejtë, si gjatë udhëtimeve të gjata me makinë ose seancave të rënda studimi”, thotë Gervacio. “Por jo ideale për përdorim të rregullt.”
Burimi i artikullit: https://www.delish.com/food/a69700193/are-energy-drinks-safe-health-risks/
Burimi i fotos: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122114637104963165&set=t.100064338715277&type=3