ecja – ArkivaNews

Lifestyle

Përfitimi i një xhiroje në natyrë

March 4, 2025

Ul nivelin e stresit. Një studim në Japoni zbuloi se pjesëmarrësit ishin më pak të stresuar kur ishin në natyrë në krahasim me një mjedis urban. Shkuarja për një shëtitje 30-minutëshe në një pyll kedri ul nivelin e kortizolit, i njohur si një hormon stresi. Aromat dhe aromat gjithashtu kanë një efekt të fuqishëm në […]

Lifestyle

Përfitimet e ecjes prapa që nuk duhen humbur

January 8, 2025

Përmirëson ekuilibrin dhe koordinimin Një nga përfitimet kryesore të ecjes prapa është aftësia e tij për të përmirësuar ekuilibrin dhe koordinimin. Lëvizja në të kundërt kërkon përqendrim më të madh, duke sfiduar trupin për të aktivizuar muskujt stabilizues në kyçet e këmbëve, gjunjëve dhe ijeve. Kjo rritje e ndërgjegjësimit dhe kontrollit mund të çojë në […]

Lifestyle

Përfitimet e shëndetit mendor të ‘ecjes së heshtur’

November 13, 2023

Ecja e heshtur nuk është vetëm një aktivitet fizik; është një përvojë transformuese. Përfitimet shëndetësore të ecjes janë të dokumentuara mirë dhe të mëdha, duke filluar nga forcimi i zemrës, përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe rritja e qëndrueshmërisë së përgjithshme fizike deri te rritja e humorit dhe mprehtësisë mendore. Ndërsa ecja me kufje është […]

Lifestyle

Disa mënyra për të përmirësuar akoma më shumë vullnetin për ecje

July 28, 2023

Në vend që ta shihni ecjen si një mënyrë për të shkuar nga A në B, ose si një mënyrë të këndshme për të larguar një pasdite të së dielës, trajtojeni atë si një stërvitje. Luaj me ritëm. Hulumtimet e fundit nga Japonia panë që njerëzit të arrinin një rritje të konsiderueshme të fitnesit kur […]

Lifestyle

Përfitimet shëndetësore të ecjes zbathur që duhet ti dini

June 2, 2023

Forcon këmbët tuaja Ecja zbathur mund të zgjasë muskujt e vegjël, tendinat dhe ligamentet në këmbët tuaja. Prandaj, kjo mund të ndihmojë në luftimin e atrofisë së muskujve të këmbës. Mund të zvogëlojë stresin oksidativ në trupin tuaj. Një nga përfitimet më efektive dhe më të mira të ecjes zbathur është se mund të ndihmojë […]

Lifestyle

Pse duhet të ecim më shumë në bregdet, njihuni me benefitet e veçanta

June 26, 2022

1 Ecja në rërë kërkon një përpjekje më të madhe sesa ecja në një sipërfaqe të fortë. Muskujt dhe tendinat tuaja do të punojnë më shumë ndërsa këmba juaj lëviz përreth. 2 Ecja në një plazh në rërë është aq relaksuese saqë shumica e njerëzve ecin distanca më të largëta se zakonisht. 3 Studimet thonë […]

Lifestyle

Pse ecja është aktiviteti më i mirë fizik që mund të bëni

June 21, 2022

Ecja është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar ose ruajtur shëndetin tuaj të përgjithshëm. Vetëm 30 minuta çdo ditë mund të rrisë aftësinë kardiovaskulare, të forcojë kockat, të reduktojë yndyrën e tepërt të trupit dhe të rrisë fuqinë dhe qëndrueshmërinë e muskujve. Gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kushteve të tilla si […]

Lifestyle

Njihuni me përfitimet e jashtëzakonshme që iu jep ecja zbathur nëpër rërë

June 14, 2021

Rëra, një banjë natyrore Heqja e këpucëve dhe ecja zbathur mbi rërë është një nga momentet më të këndshme kur mbërrijmë në plazh. Ecja në këtë sipërfaqe sjell përfitime të shumta kardiovaskulare dhe të qarkullimit të gjakut por është gjithashtu se rëra është një nga pastrimet më të mira natyrore që ekzistojnë. Nëse e bëjmë […]

Share this video