Lifestyle

8 këshilla të thjeshta për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit

July 2, 2024

0

Ka shumë këshilla dhe praktika që mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Në kohën moderne, shëndeti dhe mirëqenia e përgjithshme varen shumë nga një gjumë i mirë. Në këtë  artikull do të shqyrtojmë disa nga strategjitë dhe këshillat që ekspertët rekomandojnë për të siguruar një gjumë të qetë dhe të shëndetshëm.  1.Ushtrime fizike: Bëni një […]

Read more

Lifestyle

Disa hapa që iu ndihmojnë të lundroni në telefon pa shkatërruar gjumin tuaj në mbrëmje

May 15, 2023

0

Të gjithë e kemi dëgjuar të paktën një herë se nëse duam të flemë mirë, duhet të heqim ekranet para gjumit. E gjithë ajo lëvizje dhe transmetim në natën vonë, sipas hulumtimeve dhe ekspertëve të gjumit, e mban trurin tuaj vigjilent dhe të stimuluar, gjë që mund të vonojë kur të bini në gjumë dhe […]

Read more

Lifestyle

Veprimet që iu ndihmojnë të mposhtni ëndrrat e këqija dhe gjumin e parehatshëm

August 16, 2022

0

Kur jemi të shqetësuar ose në depresion, kemi më shumë gjasa të shohim ëndrra të këqija. Ëndrrat e këqija mund të jenë një tregues se diçka në jetën tuaj është jashtë ekuilibrit. Ju ndoshta do ta dini se disa psikologë, i shihnin ëndrrat si pasojë e mendimeve të shtypura që shfaqen vetëm gjatë jetës sonë […]

Read more

Lifestyle

4 zakone të jetës moderne që po iu shkatërrojnë gjumin tuaj

June 24, 2021

0

Shumica prej nesh thotë se duam të ndjehemi të relaksuar pas një nate të qetë gjumi. Sidoqoftë, rrallë ndalemi për të menduar pse ndjehemi gjithmonë të lodhur kur zgjohemi. ‘Në thelb, ju bëni zgjedhjet tuaja, dhe pastaj zgjedhjet tuaja ju bëjnë.” Më poshtë keni një koleksion të zakoneve që po sabotojnë cilësinë e gjumit tuaj. […]

Read more