Hani ngadalë. Hani me ngadalë dhe si pasojë do të ulet edhe sasia e ushqimit që hani, duke ndikuar në mos vënien e dhjamit në zonën e belit. Ndaloni dietat ekstreme. Studimet tregojnë se dietat ekstreme i rrisin nivelet e kortizolit. Kur niveli i kortizolit rritet, sheqeri në gjak fillimisht rritet shumë dhe më pas […]