Pavarësisht nëse keni një histori depresioni ose ankthi, apo jo është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor, veçanërisht nëse dëshironi të jeni.
1 Bëni aktivitete që ju japin qëllim dhe kuptim.
Kjo mund të jetë të mësuarit e një aftësie të re, duke marrë përsipër një sfidë ose duke ndihmuar dikë tjetër.
2 Kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni pozitiv.
Është e rëndësishme për shëndetin tuaj mendor që të gjeni kohë për të kapur rregullisht hapin dhe për të rivendosur marrëdhëniet që kanë kaluar gjatë bllokimit.
3 Flisni me njerëzit që ju besoni kur kohët bëhen të vështira.
Besimi me dikë për një çështje që ju shqetëson mund t’ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm mendërisht. Nuk është një shenjë e dobësisë emocionale – të marrësh këndvështrimin e dikujt tjetër mund t’ju ndihmojë të shihni një situatë në një dritë të re.
4 Rritni aktivitetin fizik.
Ushtrimet jo vetëm që sjellin dobi për shëndetin tuaj fizik, por gjithashtu rrit vetëvlerësimin dhe ndryshon pozitivisht disponimin tuaj.
5 Mbështetni të tjerët në kohë të këqija.
Hulumtimet sugjerojnë se të ndihmosh një bashkëshort gjithashtu krijon ndjenja pozitive tek ne dhe na jep ndjenja të qëllimit dhe vetëvlerësimit.
6 Flisni me një profesionist shëndetësor kur keni nevojë.
Të gjithë kemi raste kur humori ynë është i ulët, por nëse ndjenjat nuk kalojnë dhe fillojnë të ndërhyjnë në jetën tuaj, mund të jetë një shenjë se është koha për të thirrur një ekspert.
Linku: https://www.thesun.co.uk/health/17325838/blue-monday-the-6-symptoms-of-depression-you-must-never-ignore/
Burimi i fotos: pexele.com