Stresi kronik mund t’ju pengojë të ndiheni dhe të bëni më të mirën tuaj – mendërisht, fizikisht dhe emocionalisht. Por jeta e askujt nuk është plotësisht pa stres. Është e rëndësishme të dini se si të menaxhoni stresin në jetën tuaj. Këto tre teknika të thjeshta do t’ju ndihmojnë të përballeni me stresin.
Bisedat pozitive me veten.
Le të jemi të sinqertë, të gjithë flasim me veten! Ndonjëherë ne flasim me zë të lartë, por zakonisht e bëjmë atë në kokën tonë. Bisedat pozitive me veten ulin ndjeshëm stresin.
Përdor ndaluesit e stresit papritur.
Numëroni deri në 10 përpara se të flisni ose të reagoni.
Merrni disa frymëmarrje të ngadalta dhe të thella derisa të ndjeni se trupi juaj u shtrëngua pak.
Shkoni për një shëtitje.
Provoni një meditim ose lutje të shpejtë për të marrë një perspektivë.
Largohuni nga situata për një kohë dhe trajtojeni më vonë pasi gjërat të jenë qetësuar.
Bëni aktivitete kundër stresit.
Bërja e gjërave që ju pëlqejnë është një mënyrë natyrale për të lehtësuar stresin dhe për të gjetur vendin tuaj të lumtur. Edhe kur jeni të rënduar, mund të gjeni kënaqësi në gjëra të thjeshta.
Linku: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/3-tips-to-manage-stress
Burimi i fotos: unsplash.com