Ndonëse mund të jetë e vështirë të largoheni kur ju dhe dhoma juaj është e ngrohtë ka gjëra që mund të bëni për të dremitur më mirë.
Bëni atë që mundeni për të ftohur dhomën tuaj të gjumit.
“Ne priremi të bëjmë gjumë më të thellë në një dhomë gjumi të freskët”, tha Philip Gehrman, një psikolog klinik në Qendrën e Gjumit Penn në Universitetin e Pensilvanisë.
Lëvizni ajrin në dhomën tuaj. Nëse nuk keni akses në ajër të kondicionuar, përdorni një ventilator për të ndihmuar që ajri të qarkullojë në dhomën tuaj.
Qëndroni të hidratuar. Nëse nuk mund ta ulni temperaturën e dhomës, trupi juaj do t’i drejtohet një metode tjetër për t’ju ftohur: djersitja.
Përdorni shtrat të lehtë. Megjithëse mund të tundoheni të hiqni dorë nga çdo lloj batanije në mot të nxehtë, mënyra më e mirë për të ndihmuar trupin tuaj të rregullojë temperaturën e tij.
Shmangni një dush të ftohtë menjëherë para gjumit. Ndërsa zhytja në ujë të ftohtë do të ndihmojë trupin tuaj të ulë temperaturën e tij, ka të ngjarë që nuk do t’ju ndihmojë me cilësinë e gjumit tuaj. “Nuk është treguar të jetë efektiv dhe mund të jetë disi stimulues,” tha Dr. Fiala. Uji i ftohtë mund të jetë një tronditje për trupin, i cili mund t’ju mbajë zgjuar për më gjatë.
Linku: https://www.nytimes.com/2022/07/20/well/heat-sleep-tips.html
Burimi i fotos: pexele.com