Është procesi i rivendosjes së trupit tuaj.
Ka kaq shumë procese që janë në gjendje të rivendosin fjalë për fjalë veten ndërsa jeni në pushim. Është gjatë orëve të gjumit që trupi juaj balancon hormonet dhe disponimin tuaj, përpunon kujtimet tuaja dhe konsolidon informacionin e marrë gjatë ditës dhe natyrisht, rivendos nivelet tuaja të energjisë. Gjumi madje lejon trupin tuaj të shërohet si dhe të shërohet nga ushtrimet intensive.
Balancon shenjat tuaja të urisë.
Një gjumë i mirë i natës rregullon hormonet që janë përgjegjëse për oreksin tuaj, kështu që mungesa kronike e gjumit mund të ndikojë në shenjat tuaja të urisë, duke ju bërë të ndiheni sikur jeni të uritur gjatë gjithë kohës, ose ndjenjat tuaja të ngopjes – që do të thotë se e keni të vështirë të ndiheni të kënaqur dhe madje mund të kenë dëshira jashtëzakonisht të larta për ushqime të padëshiruara. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz që vuajnë nga mungesa e vazhdueshme e gjumit mund të përjetojnë gjithashtu shtim në peshë.
Rikthen kreativitetin, produktivitetin dhe përqendrimin tuaj.
Meqenëse gjumi ka të bëjë me rivendosjen dhe rivendosjen e trurit tuaj, nuk duhet të jetë çudi që mungesa e gjumit ndikon drejtpërdrejt në nivelet e krijimtarisë tuaj gjatë ditës, si dhe aftësinë tuaj për t’u përqendruar. Aftësitë tuaja njohëse ju lejojnë të performoni më mirë jo vetëm në shtëpi dhe në punë, por edhe në palestër! Mund të zbuloni se mund të ushtroheni me një intensitet më të lartë ose që shpejtësia dhe performanca juaj janë gjithashtu të larta. Rritja e funksionit mendor madje çon në një koordinim më të mirë.
Zbut stresin dhe ankthin.
Mungesa e gjumit rrit sasinë e hormoneve të stresit të çliruara nga trupi juaj. Nivelet më të larta të stresit, nga ana tjetër, kanë një tendencë të ndikojnë në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit tuaj, duke krijuar kështu një rreth vicioz që është e vështirë për t’u thyer. Privimi kronik i gjumit madje mund të rrisë rrezikun e ankthit dhe depresionit.
Forcon sistemin imunitar.
Flini mjaftueshëm çdo natë është i rëndësishëm për të mbajtur sistemin tuaj imunitar të funksionojë në mënyrën më të mirë. Mungesa e përsëritur e gjumit cilësor jo vetëm që ju bën më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve, por gjithashtu mund të ndikojë në sa kohë ju duhet për t’u shëruar.
Linku: https://ostrichpillow.eu/blogs/self-care-magazine/5-reasons-why-sleep-is-important-and-you-should-take-care-of-it
Burimi i fotos:pexele.com