Një filxhan kafe është elementi kryesor i një rutine mëngjesi. Numri i të rriturve që thanë se kishin pirë kafe në ditët e kaluara ka arritur nivelin më të lartë në më shumë se 20 vjet, sipas Shoqatës Kombëtare të Kafes – dhe shumica e të rriturve që pinë kafe (81%) e konsumojnë filxhanin ne mëngjes. Megjithatë, të tjerët presin derisa të kenë vendosur në ditën e tyre para të pirë kafene – 19% e të rriturve.
Por a ka një kohë më të mirë për të pirë kafe për përfitime maksimale?
Hulumtimi i ri bën një rast të fortë për në mëngjes, duke treguar se koha mund të ndikojë në jetëgjatësinë tuaj. Në një studim të botuar në European Heart Journal, studiuesit shikuan dy modele të kohës së kafesë: njerëzit që pinin kafenë e tyre në mëngjes dhe njerëzit që pinë gjithë ditën. Pas përshtatjes për faktorë të tjerë të mundshëm, studiuesit zbuluan se ata që pinin kafe në mëngjes kishin 16% më pak gjasa të vdisnin për çfarëdo shkaku gjatë periudhës së studimit dhe 31% më pak gjasa të vdisnin nga sëmundjet kardiovaskulare, krahasuar me njerëzit që nuk pinin kafe. Megjithatë, nuk kishte ulje të rrezikut për ata që pinë kafe gjatë gjithë ditës në krahasim me ata që nuk pinë kafe.
Autorët spekulojnë se pirja e kafesë me kafeinë më vonë gjatë ditës mund të prishë ritmin cirkadian dhe nivelet e melatoninës, duke çuar në inflamacion dhe shqetësime të gjumit. Një shpjegim i dytë i mundshëm është se inflamacioni është në kulmin e tij në mëngjes dhe vetitë natyrale anti-inflamatore të kafesë mund të kenë një ndikim më të madh kur konsumohet më herët gjatë ditës.
Natyrisht, arsyeja kryesore që shumë njerëz kërkojnë një filxhan në mëngjes është kafeina, e cila fillon rreth 30 minuta deri në një orë pas konsumimit, në varësi të gjenetikës së një personi dhe nëse ai ka ngrënë apo jo. Për disa, efektet shfaqen 10 deri në 15 minuta pas konsumimit, ndërsa për të tjerët mund të duhen disa orë.
Burimi i artikullit: https://fortune.com/well/article/best-time-to-drink-coffee-health-benefits/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/cappuccino-in-white-ceramic-cup-on-white-ceramic-saucer-2396220/