Fara e linit, e njohur gjithashtu si fara liri, është një burim i rëndësishëm vegan i acideve yndyrore omega-3 dhe ka një sërë përfitimesh të tjera ushqyese.
Çfarë janë farat e lirit?
Farat e lirit (ose farat e lirit) vijnë nga bima e lirit, Linum usiatatissium. Ekzistojnë dy lloje kryesore të farave të lirit që konsumohen: të artë dhe kafe. Profili i tyre ushqyes është i njëjtë, por ato janë paksa të ndryshme në ngjyrë dhe, ndërkohë që të dy kanë një shije arrë, farat e lirit të artë janë pak më të ëmbla dhe farat e lirit kafe kanë më shumë aromë të thekur.
Ndihmon për të mbrojtur kundër arterieve të bllokuara ose ngushtuese.
Ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut të shëndetshëm.
Mbështetja e menaxhimit të sheqerit në gjak.
Mund të mbrojë kundër kancerit të gjirit.
Mund të mbështesë zhvillimin e shëndetshëm të trurit tek foshnjat.
Mund të mbrojë kundër simptomave të menopauzës.
Mbështet lëkurën e shëndetshme.
Ndihmon në mbështetjen e një mikrobiome të shëndetshme.
Mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
Mund të ndihmojë në lehtësimin e IBS dhe simptomave të ngjashme të tretjes.
Linku: https://www.bbcgoodfood.com/health/nutrition/health-benefits-of-flaxseed
Burimi i fotos: pexele.com