Do t’iu tregojmë 10 mënyra se si mund të përballeni me valën e të nxehtit dhe të qëndroni të freskët gjatë kësaj vere.
1. Qëndroni të hidratuar rregullisht
Moti i nxehtë ju bën të djersiteni, kështu që është jashtëzakonisht e rëndësishme të pini shumë ujë për të rimbushur lëngjet e humbura në trupin tuaj.
2. Veshje e lehtë
Shmangni veshjet e errëta dhe të ngushta sepse ato kanë tendencë të bllokojnë nxehtësinë. Zgjidhni veshje të lehta dhe të ajrosura (mundësisht pambuku) për të lejuar trupin tuaj të marrë frymë.
3. Temperaturat e ulta të dhomës
Vendosni kondicionerët tuaj në një temperaturë më të ulët dhe përdorni perde ose perde për të mbajtur jashtë rrezet e diellit direkte. Nëse nuk keni kondicioner, vendosni një tabaka ose një pjatë me akull përpara një ventilatori dhe kjo do t’ju ndihmojë të ftohni dhomën tuaj shpejt.
4. Qëndroni në hije
Kur jeni në natyrë, sigurohuni që të qëndroni sa më shumë të jetë e mundur larg nga rrezet direkte të diellit.Nëse është e mundur, ecni nën pemë dhe vendkalime të mbrojtura për hije.
5. Njihni pikat ftohëse të trupit tuaj
Dore dhe qafa janë pikat më të spikatura të ftohjes në trupin tuaj. Për t’u ftohur në mënyrë më efektive, përdorni një peshqir të ftohtë ose spërkatni pak ujë të freskët në këto zona të trupit.
6. Përdorni peceta të lagura
Mbani disa peceta akulli në fytyrën tuaj për t’u freskuar.
7. Ushtrohuni me kujdes
Nëse palestra juaj nuk ka ajër të kondicionuar, zgjidhni të stërviteni në mëngjes ose në mbrëmje për të shmangur diellin përvëlues të pasdites.
8. Hani ushqim me vlera të larta ushqyese
Vala e të nxehtit do t’ju bëjë të djersiteni dhe do të bëheni më letargjikë, kështu që është jetike të rimbushni trupin tuaj me lëndët ushqyese që i nevojiten.
9. Shmangni kafeinën dhe alkoolin
Pijet alkoolike dhe me kafeinë mund t’ju dehidratojnë, ndaj mundohuni t’i shmangni.
10. Kujdesuni për simptomat e dëmtimit nga nxehtësia
Do t’iu tregojmë disa nga simptomat e lodhjes nga nxehtësia:
Rrahje të shpejta të zemrës, djersitje e madhe, lëkurë të zbehtë, urina me ngjyrë të errët, marramendje, lodhja, të fikët, dhimbje koke, ngërçet e muskujve, të vjella, diarreja.
Nëse nuk ndiheni mirë ose dyshoni se po shfaqni simptoma të sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Linku: https://www.you.co/sg/blog/how-to-cope-heatwave-10-ways-stay-cool-hot-weather/
Burimi i fotos: freepik.com