Më duhet të fokusohem në yndyrën e barkut.
Vendi ku mbani peshë përcaktohet kryesisht nga gjenet dhe gjinia dhe nuk mund të zvogëloni yndyrën në zonat e synuara. Thënë kështu, kur të humbisni peshë në të gjithë, do të jetë më e dukshme nga “pikat e problemeve” tuaja.
Ushtrimi nuk është i barabartë me humbje peshe.
Trajnerja Julia Buckley thotë: “Nëse doni të hiqni yndyrën, duhet të ndryshoni atë që hani – nuk ka mundësi ta shmangni këtë. Por stërvitja djeg kalori, kështu që nëse po kërkoni të hiqni yndyrën, ka kuptim të bëni më shumë.
Duhet të shmang karbohidratet për të zhvendosur kilogramët.
“Provat më të fundit shkencore konfirmojnë se njerëzit që hanë ushqime të pasura me karbohidrate në fakt e kanë më të lehtë të kontrollojnë peshën e tyre. Karbohidratet mund t’ju ngopin dhe parandalojnë urinë, dhe gram për gram ato kanë gjysmën e kalorive të yndyrës.
Dietat nuk funksionojnë kurrë.
Bond thotë: ‘Ndalimi i ushqimeve të preferuara, ndërprerja e grupeve ushqimore ose ndjekja e një plani që është kaq i ulët në kalori sa të lë të ndihesh i uritur dhe funksion0ojnë në një kohë të shkurtër. Dhe nëse “dieta” juaj ka një pikë përfundimi, ju mund të rrëshqitni në zakonet e vjetra të të ngrënit dhe të rifitoni peshën.
Shtimi në peshë është i pashmangshëm pas të 40-tave.
Buckley thotë: “Pas rreth të 30-tave, trupi juaj fillon të humbasë natyrshëm indet e muskujve me një normë prej rreth 3-5 për qind në vit. Kjo ndikon në nivelin tuaj të forcës dhe formën e trupit dhe ngadalëson ritmin tuaj të metabolizmit, që do të thotë se do t’ju duhet të merrni më pak kalori për të mbajtur të njëjtat nivele të yndyrës në trup.
Linku: https://www.healthy-magazine.co.uk/5-weight-loss-myths-you-need-to-stop-believing/
Burimi i fotos: unsplash.com