A keni menduar ndonjëherë nëse shërimi nga plagët emocionale është vërtet i mundur? A mund të shërohet vërtet dikush nga trauma, refuzimi, depresioni, një zemër e thyer? Ndoshta ju jeni lënduar për një kohë të gjatë dhe gjërat nuk duket se po përmirësohen. Ndoshta ndiheni të mbërthyer, sikur keni provuar gjithçka dhe nuk ju ka ndihmuar. Ose ndoshta ndiheni sikur jeni shumë i vjetër ose është tepër vonë që të ndryshoni.
Kur ndiheni kaq të thyer dhe të mundur, detyra për të rindërtuar ose rikrijuar veten dhe jetën tuaj ndihet dërrmuese. Është e natyrshme të kesh dyshime të pyesësh nëse shërimi emocional është vërtet i mundur.
Shërimi emocional është i mundur.
Këshilla për shërimin e plagëve emocionale
Hidhni hapa si një fëmijë.
Përpjekja për të bërë shumë ndryshime në të njëjtën kohë mund të dështojë. Mund të ndiheni të dështuar ose të dështuar nëse vendosni pritshmëri jorealiste. Dhe ndryshimet dramatike shpesh janë të paqëndrueshme. Bërja e mikro-ndryshimeve të vogla, të menaxhueshme, ndryshime në rritje krijon ndjenja suksesi, shprese dhe inkurajimi që janë të rëndësishme për t’ju çuar në procesin tuaj të shërimit. Mund të mësoni më shumë rreth bërjes së mikro-ndryshimeve këtu.
Mos harroni se nuk duhet të shëroheni 100% për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj.
Shumë njerëz gabimisht besojnë se shërimi emocional është gjithçka ose asgjë. Përsëri, ky besim mund të jetë dekurajues dhe dërrmues. Por më e rëndësishmja, nuk është e saktë. Çdo sasi modeste e shërimit do të përmirësojë cilësinë e jetës suaj. Hidheni hap pas hapi dhe do të vini re përmirësime të vogla në disponimin tuaj, aftësinë për të përballuar shkaktarët, marrëdhëniet, vetëvlerësimin dhe aftësinë për të përfunduar aktivitetet tuaja të përditshme.
Jini të durueshëm dhe këmbëngulës.
Shërimi është shumë punë. Ne duhet të jemi të durueshëm dhe të lejojmë kohën e nevojshme për të fituar njohuri dhe aftësi të reja. Dhe ne duhet të jemi këmbëngulës dhe të vazhdojmë përpara edhe kur bëhet e vështirë, të jemi të gatshëm të provojmë qasje të reja dhe të sfidojmë veten në mënyra të reja.
Vendosni pritshmëri realiste.
Unë besoj shumë në rëndësinë e vendosjes së pritshmërive realiste. Kur nuk e bëjmë këtë, ne përfundojmë të zhgënjyer dhe të frustruar shpesh nga vetja, gjë që nuk na ndihmon të shërohemi. Një nga pritjet më të zakonshme jorealiste që unë shoh është të presësh përparim të vazhdueshëm. Askush nuk bëhet më i fortë dhe më i fortë, më i shëndetshëm dhe më i shëndetshëm. Progresi ka më shumë gjasa të jetë dy hapa përpara dhe një hap prapa. Dhe, sinqerisht, mos u habitni nëse ndonjëherë është dy hapa prapa dhe një hap përpara. Ky nuk është një dështim, është një realitet. Dhe pritshmëritë realiste të shoqëruara me durimin, këmbënguljen dhe dhembshurinë për veten do të çojnë në përparimin përpara, thjesht mund të përfshijë disa devijime dhe të jetë më i ngadalshëm nga sa dëshironi.
Shikoni pengesat si pjesë të procesit dhe mundësive të të mësuarit e të ecurit përpara.
Jo vetëm që pengesat janë normale, por ato janë gjithashtu Shpesh, ne mësojmë më shumë nga ajo që nuk funksionon sesa nga ajo që funksionon. Pra, në vend që të përpiqeni të shmangni pengesat ose rikthimet, pranoni se ato janë pjesë e procesit dhe sfidoni veten të jeni kurioz për atë që mund të mësoni që do t’ju ndihmojë të ecni përpara dhe drejt shërimit dhe dashurisë më të madhe për veten.
Jepini përparësi vetëkujdesit dhe dhembshurisë për veten.
Kur kërkon shumë nga vetja, duhet t’i japësh shumë vetes. Dhe puna për shërimin emocional kërkon shumë energji, kohë dhe ndonjëherë para. Për të vazhduar, duhet t’i kushtoni vërtet vëmendje ndjenjave tuaja dhe ndjesive tuaja fizike në trupin tuaj (si muskujt e shtrënguar, dhimbje koke, lodhje, etj.) sepse këto janë mënyrat e trupit tuaj për t’ju treguar se çfarë i nevojitet. Merrni kohë shtesë për të dëgjuar dhe kujdesuni mirë për veten.
Jini të gatshëm të përpunoni ndjenjat tuaja për të kaluarën.
Përpjekja për të shmangur atë që ka ndodhur në të kaluarën tuaj nuk funksionon. Këto ndjenja priren të qëndrojnë përreth, ndonjëherë duke qëndruar në gjumë ose të mpirë për një kohë, por ato përfundimisht shpërthejnë përsëri në ndërgjegjen tonë me një hakmarrje. Kjo është arsyeja pse terapistët shpesh flasin për nevojën për të ndjerë ndjenjat tuaja. Ne duhet t’i ndiejmë dhe t’u japim hapësirë përpara se të humbasin fuqinë e tyre mbi ne dhe të bëhen vërtet pjesë e së shkuarës. Ju mund të punoni ngadalë për të ulur qetësinë, duke lejuar që ndjenjat tuaja të dalin në sipërfaqe, t’i emërtoni ato dhe të eksploroni se për çfarë bëhet fjalë. Për shumë njerëz, kjo është mjaft sfiduese dhe puna me një terapist mund të jetë e dobishme.
Burimi i fotos: freepik.com