Një sërë faktorësh ndikojnë në shëndetin tuaj mendor, duke përfshirë motin.
Ndryshimet në stinët mund të ndikojnë në disponimin tonë. Për shembull, verën mund ta lidhim me pushimet familjare dhe udhëtimet në plazh. Prandaj kemi pritshmëri pozitive kur të vijë sezoni. Rreziku është se ne mund të biem në grackën e pritjes kundër realitetit.
Kur hasim mot të keq ose pengesa si mungesa e parave për të udhëtuar, mund të stresohemi. Realiteti nuk përputhet me atë që kishim parashikuar. Ndryshimet sezonale ndikojnë në disponimin dhe sjelljet tona në mënyra komplekse.
Ndërsa moti sigurisht që na ndikon, është mirë të shikojmë shkencën se si ajo ndikon tek ne, në mënyrë që të dimë se si të përgatitemi për këto kushte.
Efektet e temperaturave të ftohta në shëndetin mendor
Ndërsa temperaturat e ftohta mund t’i lidhni me kushte të rrezikshme fizike si ngrirja dhe hipotermia, temperaturat më të ftohta e bëjnë më të lehtë shëndetin tonë mendor.
Një studim i fundit i quajtur “Temperatura dhe shëndeti mendor: Dëshmi nga spektri i rezultateve të shëndetit mendor”1 përcaktoi se temperaturat më të ftohta reduktuan rezultatet negative të shëndetit mendor ndërsa temperaturat më të nxehta i rritën ato. Temperaturat më të larta, u shoqëruan me një rritje të vizitave në dhomën e urgjencës për sëmundje mendore dhe gjithashtu rritje të vetëvrasjeve.
Çrregullim emocional sezonal
Ju mund të keni vuajtur ose keni njohur një mik i cili, çdo vit, sëmuret nga Çrregullimi Sezonal Afektiv (SAD), i njohur më parë si çrregullimi i madh depresiv me model sezonal. Kjo është një formë depresioni që zakonisht fillon kur fillon sezoni i vjeshtës dhe drita zvogëlohet. SAD përkeqësohet në dimër dhe ndodh përsëri në të njëjtën kohë çdo vit.
Është e rëndësishme të theksohet se SAD është për shkak të mungesës së dritës së diellit dhe ditëve duke u shkurtuar. Ndërsa ndodh gjatë stinëve të vjeshtës dhe dimrit, nuk është për shkak të temperaturave të ftohta.
Sipas Klinikës Cleveland, rreth 75% e atyre që marrin çrregullime emocionale sezonale janë gra.2 SAD fillon herët, gjithashtu, zakonisht gjatë moshës madhore të re. Ju largon gjumin dhe ju errëson gjendjen shpirtërore. Versioni më i butë njihet si thjesht “bluzi i dimrit”.
Ndonëse ndiheni të kënaqur që duhet të jeni brenda ose poshtë sepse aktivitetet tuaja tani janë të kufizuara, SAD është një gjë e vërtetë. Megjithëse shkaku i saktë nuk dihet, ka disa faktorë biologjikë që mendohet se kontribuojnë në të, duke përfshirë ndërprerjen e ritmit tonë cirkadian, mbiprodhimin e melatoninës, mungesën e serotoninës (neurotransmetuesit “të ndjeheni mirë”) dhe mungesën e vitaminës D.
Lajmi i mirë është se trajtimet janë lehtësisht të disponueshme. Ato përfshijnë terapi me dritë, suplemente të vitaminës D, ndryshim në zakonet e jetesës dhe ilaqet kundër depresionit.
Si e luftojnë vendet nordike SAD?
Ne gjithashtu mund të mësojmë nga vendet skandinave, shpesh të renditura si vendet më të lumtura në botë. Përveç trajtimit konvencional, norvegjezët e mbajnë SAD në gji gjatë dimrave të gjatë të errët duke pasur një mentalitet pozitiv. Filozofia e tyre kulturore është të pranojnë dhe festojnë dimrin.
Ata e përdorin këtë periudhë si një kohë për t’u qetësuar dhe pushuar. Dhe ato gjithashtu mbeten aktive në natyrë. Ata që jetojnë në vendet nordike qëndrojnë të kënaqur dhe mirënjohës. Kjo mendësi bëhet e vlefshme ndërsa errësira mbizotëron.
Efektet e temperaturave të ngrohta në shëndetin mendor
Moti ndikon në disponimin, temperamentin, depresionin dhe këndvështrimin tonë. Mund të ndikojë gjithashtu në personalitetin e njerëzve. Ndërsa temperaturat e buta të ngrohta mund të jenë të këndshme, temperaturat e larta të nxehta mund t’i bëjnë njerëzit të bëhen agresivë.
Agresioni dhe dhuna
Nëse dikush në familjen tuaj është më i prirur të humbasë durimin gjatë ditëve jashtëzakonisht të nxehta, ka shkencë pas kësaj.
Sipas hulumtimit të publikuar në një artikull në The Association for Psychological Science, 4 persona kanë më shumë gjasa të bëhen nervoz dhe të sillen në mënyrë agresive, ose të ndodhin dhunshëm, kur ekspozohen ndaj nxehtësisë së tepërt. Në fakt, edhe duke kontrolluar për faktorë si mosha, raca dhe varfëria, ato qytete në rajone më të ngrohta priren të përjetojnë krime më të dhunshme sesa në ato që ndodhen në rajone më të freskëta.
Një studim5 u krye për të analizuar lidhjen midis motit dhe të shtënave të përditshme në Çikago nga viti 2012 deri në vitin 2016. Studiuesit gjetën një lidhje të qartë midis krimit dhe temperaturave më të larta.
Ndikimi i ngjarjeve ekstreme të motit
Moti i përditshëm, qoftë shi, borë apo diell i bollshëm, ndikon drejtpërdrejt në jetën tonë. Moti ekstrem në formën e tornadove, përmbytjeve masive ose uraganeve, për shembull, gjithashtu ndikon drejtpërdrejt tek ne. Por ne duhet të kujtojmë t’i kushtojmë vëmendje edhe efekteve indirekte.
Linku: https://www.verywellmind.com/how-weather-changes-can-affect-your-mental-health-5222029
Burimi i fotos: freepik.com