Ruajtja e një stili jetese të shëndetshëm është e rëndësishme për ruajtjen e ekuilibrit të tiroides, dhe zbatimi i pesë përmirësimeve të thjeshta mund të çojë në rritjen e lumturisë dhe mirëqenies së përgjithshme.
Kripa e jodizuar.
Ky është minerali i nevojshëm për sintezën e hormoneve tiroide dhe duhet të përdoret me moderim. Frutat dhe perimet, të cilat janë të larta në antioksidantë dhe vitamina, janë gjithashtu të mira për shëndetin e tiroides.
Ecni.
Ecja e ngadaltë për 30 minuta çdo ditë rrit metabolizmin, përmirëson disponimin dhe menaxhon peshën. Forconi muskujt tuaj 2-3 herë në javë për një rritje të konsiderueshme metabolike.
Shmangni vaktet e përpunuara.
Ato janë të bollshme në yndyrna të dëmshme, sheqerna dhe karbohidrate të rafinuara, të cilat dëmtojnë funksionin e tiroides. Për të mbajtur nivelet e energjisë, hani vakte të freskëta, ushqyese dhe minimizoni marrjen e pijeve me sheqer, ëmbëlsirave.
Strategjitë e reduktimit të stresit.
Praktika të tilla si meditimi dhe joga mund të përfitojnë funksionin e tiroides. Për të mbajtur tiroiden tuaj të shëndetshme, bëni 7-8 orë gjumë të shkëlqyer çdo natë, duke përfshirë një ritual qetësues para gjumit.
Kushtojini vëmendje trupit tuaj.
Monitoroni reagimet e trupit tuaj, nivelet e energjisë, disponimin, peshën dhe simptoma të tjera të lidhura me tiroiden dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim.
Linku: https://www.hindustantimes.com/htcity/wellness/five-lifestyle-changes-to-keep-your-thyroid-at-bay-101705041253608.html
Burimi i fotos: pexele.com