Studimi: Ankthi për të nesërmen mund të prishë gjumin gjatë natës

Një studim i ri shkencor hedh dritë mbi një fenomen të zakonshëm që shumë njerëz e përjetojnë: gjumi i trazuar për shkak të shqetësimeve për ditën e ardhshme. Sipas hulumtimit të publikuar më 23 mars 2026, parashikimi i një ngjarjeje stresuese mund të ndikojë drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit, veçanërisht në orët e fundit të natës.

Ekspertët shpjegojnë se edhe nëse një person bie në gjumë pa vështirësi, ankthi për një situatë të ardhshme si një prezantim në punë, një vizitë te mjeku apo një vlerësim i rëndësishëm mund të shfaqet më vonë përmes ëndrrave negative dhe gjumit të fragmentuar.

Sipas studiuesve zviceranë Sandrine Baselgia dhe Björn Rasch, truri vazhdon të përpunojë stresin edhe gjatë gjumit. Në studimin e tyre, ata zbuluan se njerëzit që prisnin një detyrë stresuese të nesërmen kishin më shumë gjasa të përjetonin ëndrra me përmbajtje negative, sidomos në orët e mëngjesit.

Kjo sugjeron se ëndrrat mund të jenë një pasqyrë e drejtpërdrejtë e ankthit të akumuluar gjatë ditës dhe pritjes për të ardhmen. Sa më shumë të afrohet momenti i ngjarjes stresuese, aq më shumë intensifikohet ndikimi i saj në gjumë.

Ekspertët theksojnë se ky fenomen, i njohur si “ankth paraprak”, është i përhapur dhe lidhet me mënyrën si truri përgatitet për sfidat e ardhshme. Megjithatë, nëse ky proces bëhet i vazhdueshëm, ai mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor dhe fizik.

Sipas studimit, menaxhimi i stresit përpara gjumit mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e tij. Praktika si relaksimi, shmangia e mendimeve negative dhe krijimi i një rutine të qetë para gjumit mund të ndihmojnë në reduktimin e ëndrrave stresuese dhe zgjimeve gjatë natës.

Në përfundim, studiuesit theksojnë se shqetësimet për të nesërmen nuk mbeten vetëm në mendje gjatë ditës, por vazhdojnë të ndikojnë edhe gjatë gjumit, duke e bërë pushimin më pak cilësor dhe më të trazuar.