Shtatë shenja paralajmëruese të lodhjes mendore ose rraskapitjes, ja si ta kapërceni atë
Ndiheni të shkëputur
Ndjenja e shkëputjes, apatisë dhe indiferencës është një tregues i zakonshëm që mund të jeni të lodhur mendërisht. Lodhja mendore, ose siç disa njerëz duan ta quajnë atë, ‘djegia’, zakonisht i bën njerëzit të humbasin interesin për gjërat që normalisht i pëlqejnë t’i bëjnë. Mund të fillojë gradualisht ndërsa filloni të humbni interesin për punën, duke përparuar ngadalë derisa asgjë nuk ju emocionon më. Si rezultat, ju mund të filloni të ndiheni të shkëputur nga realiteti duke çuar në zhgënjim dhe pafuqi.
Ju ndjeni një dhimbje koke që po vjen
Zakonisht besohet se rraskapitja mendore është diçka që prek vetëm mendjen. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e saktë. Shenjat e lodhjes mendore nuk kufizohen vetëm në ndryshime dhe shqetësime emocionale dhe mendore. Simptomat fizike dhe të sjelljes zakonisht shoqërojnë edhe ndryshimet emocionale, prandaj, dhimbjet e rastësishme të trupit dhe muskujve janë treguesi më i zakonshëm i lodhjes mendore. Nëse ndjeni fillimin e një dhimbje koke që vjen, përveç shenjave të tjera të djegies, ka shumë mundësi që të vuani nga rraskapitja mendore.
Ndiheni të pamotivuar
Lodhja mendore është e njohur për thithjen e motivimit nga ju, duke ju lënë të lodhur dhe të papasionuar; të paaftë për të punuar, studiuar ose bërë gjëra që bëni zakonisht. Për shembull, dikush që pëlqen të pikturojë mund të mos ndihet më i motivuar për të pikturuar. Dhe, edhe nëse e detyrojnë veten ta bëjnë këtë, ata mund të kuptojnë se e kanë të vështirë të përqendrohen. Mungesa e motivimit nuk është vetëm të ndihesh i shkëputur dhe i shqetësuar. Ajo shkon përtej ndjenjave të mosinteresimit, pasi motivimi juaj merr një zhurmë, duke ju lënë joproduktiv dhe të pashpresë.
Keni probleme me gjumin
Pagjumësia është ndër shenjat kryesore të lodhjes mendore. Është një çrregullim i zakonshëm i gjumit që ndikon në aftësinë tuaj për të fjetur, për të qëndruar në gjumë ose ndikon në cilësinë e gjumit që bëni çdo natë. Ndryshime të tilla në modelet e gjumit mund të rezultojnë në shqetësim gjatë gjithë ditës, gjë që mund të ndikojë shumë në produktivitetin dhe efikasitetin. Për fat të mirë, ka shumë këshilla dhe mjete për vetë-kujdes që mund t’ju ndihmojnë të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj.
Ndiheni të mbingarkuar
Kur je i lodhur dhe nuk e ndjen veten qind për qind mendërisht, gjërat më të vogla priren të të pushtojnë. Kur pagjumësia nuk ju lejon të pushoni, trupi juaj dhemb dhe interesi juaj humbet, bëhet e vështirë të përqendroheni. Si rezultat, ju e gjeni veten të rraskapitur mendërisht dhe të kapërcyer nga rraskapitja, pasi gjithçka duket si një detyrë jashtëzakonisht masive.
Jeni nervoz
Ndërsa ndiheni joproduktiv dhe letargjik së bashku me dhimbjet e trupit dhe netët pa gjumë, do të dëshironi të qëndroni larg njerëzve. Ju mund të vini re se po e largoni jetën tuaj shoqërore dhe po ktheheni në një person të izoluar që duket se nuk dëshiron të flasë me askënd. Pavarësisht nëse jeni në punë ose në një mjedis shoqëror me familjen ose miqtë, është sikur gjithçka dhe të gjithë ekzistojnë vetëm për t’ju acaruar.
Ndiheni të stresuar dhe të shqetësuar
Edhe pse lodhja mendore nuk është e njëjta gjë me stresin, ekspozimi kronik ndaj stresit mund ta lodh trupin. Stresi dhe ankthi i shtuar janë një nga shenjat më të zakonshme të lodhjes mendore. Nivelet e larta të ankthit për një periudhë të gjatë kohore mund të shkaktojnë gjithashtu probleme serioze, për shembull, do të keni më shumë gjasa të përjetoni sulme paniku dhe të vuani nga diarre, nauze, nervozizëm dhe nervozizëm.
Burimi i fotos: freepik.com