Një situatë stresuese.
Shkaku më i zakonshëm i ankthit është një situatë stresuese. Pavarësisht nëse e kuptojmë apo jo se stresi dhe tensioni shkaktojnë ankth. Pra, nëse shqetësoheni për diçka prej ditësh, ka më shumë gjasa që të pësoni një sulm ankthi më shpejt.
Kafeina e tepërt.
Kafeina e tepërt mund të shkaktojë ankth. Pra, nëse e gjeni veten gjithmonë pranë një filxhani kafeje të avulluar, është e domosdoshme që ju të kufizoni ose, të paktën, të zvogëloni marrjen. Nëse keni dëshirë për të pirë diçka, kaloni në alternativa më të shëndetshme si lëngjet e freskëta ose limonada.
Produktivitet i ulët.
Besojeni apo jo, personat e punësuar priren të pësojnë sulme ankthi në ditët kur ata kanë parë produktivitet të ulët. Nuk do të jetë gabim të thuhet se të dyja janë të ndërlidhura. Ankthi mund të rezultojë në produktivitet të ulët, dhe në të njëjtën kohë, në disa, produktiviteti i ulët mund të shkaktojë ankth.
Zemërimi
Nëse e gjeni veten të shqetësuar, ka shumë mundësi që të vuani nga ankthi dhe sulmet e panikut më vonë gjatë ditës. Pra, nëse ankthi është diçka që ju shqetëson shumë, mund të dëshironi të kontrolloni pak zemërimin tuaj.
Modelet e parregullta të gjumit.
Nëse shpesh e gjeni veten duke shikuar vazhdimisht gjatë gjithë natës, pastaj kompensoni gjumin e humbur ditën tjetër, kjo mund të shkaktojë ankthin tuaj në një mënyrë të vështirë. Pra, nëse jeni një buf nate, mund të dëshironi të rishikoni vendimin tuaj dhe të ndiqni një model të shëndetshëm gjumi.
Linku: https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/5-things-can-trigger-anxiety-999496
Burimi i fotos: pexele.com