E dimë, ka gjithmonë teprime dhe gabime gjatë festave dhe është e drejtë të kënaqesh me to, por javët pas Krishtlindjeve-Vitit të Ri janë ndoshta më tinëzaret e vitit.
Ja si të menaxhoni, me disa truke, t’i ktheheni një përditshmërie më të shëndetshme pas teprimeve dhe të vendosni optimizmin e duhur për ta shtyrë veten.
Për tretje
Stomaku para së gjithash.
Provoni të detoksifikoni traktin tuaj tretës me një lugë uthull molle.
Merrni atë në mëngjes pas një mbrëmje festimi: aciditeti do të nxisë natyrshëm tretjen dhe do të reduktojë ndjeshëm ënjtjen e barkut, dhimbjen dhe simptoma të tjera të padëshiruara gastrointestinale.
Nëse nuk ju pëlqen ose nuk mund ta përballoni, provoni ta përzieni me ujë të nxehtë dhe mjaltë.
Kundër ënjtjes
Një ilaç i lehtë dhe i arritshëm për të gjithë për të luftuar ënjtjen për shkak të karbohidrateve të tepërta dhe kripës në ushqime gjatë ditëve të festave: disa gota ujë për të pirë gjatë ditës (më shumë se zakonisht) dhe banane, e cila ndihmon. kundërvënien e tepërt të natriumit.
Kundër përgjumjes
Luftoni lodhjen për shkak të peshës: karbohidratet e tepërta aktivizojnë triptofanin në tru, i cili shkakton përgjumje dhe lodhje.
Antidoti gjendet te mishi i pulës, peshku, produktet e qumështit dhe vezët.
Ato zvogëlojnë ose vonojnë përgjumjen pas ngrënies.
Një vezë e zier është gjithashtu e mirë si një meze të lehtë.
Pas teprimit të alkoolit
Duket kundërintuitive, por alkooli i tepërt e lë trupin të dehidratuar: do t’ju duhet të kompensoni me magnez, vitaminë B12 dhe vitaminë C.
Hani ushqime të pasura me këto substanca.
Disa grushte fara kungulli për magnez, peshk dhe butak për vitaminën B12 dhe dy kivi për vitaminë C.
Dhe për mëlçinë, provoni kurkumin: përbërësi aktiv në shafran i Indisë e bën këtë erëz indiane ilaçin ideal për të luftuar efektet e alkoolit të tepërt, pasi ndihmon në thithjen e acidit të mbetur në trup dhe pastron mëlçinë.
Shafrani i Indisë ka gjithashtu efekte të fuqishme anti-inflamatore.
Ju mund të hidhni një lugë çaji shafran i Indisë në çajin tuaj të mëngjesit për të korrur të gjitha efektet e tij të dobishme.
Dielli
Një shëtitje jashtë në një ditë me diell përforcon efektet e dobishme të ushqimeve të listuara më sipër.
Frymëmarrja e ajrit të freskët (dhe ndoshta të pandotur) dhe ekspozimi i lëkurës suaj në diell mund të rrisë prodhimin e endorfinës të cilat ju ndihmojnë të ndiheni optimistë dhe të motivuar.
Një studim tregoi se vetëm shikimi i imazheve të natyrës (kundër fotove të peizazheve të qytetit) mund të rrisë nivelet tona të brendshme të energjisë dhe të na bëjë të ndihemi gati për sfida të reja.
Foto. Freepik.com